كن بائسا ، أو قم بتحفيز نفسك يجب ان تعلم انه كل ما تقوم به دائما سيكون هو اختيارك ، وكثيرا ما يقول الناس أنه يجب ان يتوافر الدافع الذي يساعد فى تحفيز النفس ، وسيأتي عليك يوم من الأيام ويجب ان تدرك وتواجه نفسك بأن النجاح في تحفيز النفس سببه ان شخص ما ورائك ام لانك تريد بالفعل عمل ذلك لكي تحدث فرقا في حياتك ، وهذا المقال يقدم لك بعض الاستراتيجيات البسيطة والذكية التي تعمل علي مساعدتك في تحفيز النفس دوما وعودتك الي المسار الصحيح وانجاز الامور ، ومن ضمنها :
1- ليس عليك سوي ان تبدأ وتقوم بالسماح لنفسك باللحاق بدوافعك و تحفيز النفس ، وليس عليك انتظار الحافز للبدء ، فإذا كنت تريد أن تعمل بطريقة متسقة كل يوم ، ففي بعض الأحيان سيكون عليك فقط الذهاب في طريقك على أي حال ، والشيء الغريب هو أنه بعد أن تعمل علي ذلك لفترة من الوقت أشياء كثيرة ستشعرك بان الامور أسهل وأكثر متعة.
2- فى تحفيز النفس يجب ان تبدأ بطريقة مصغرة جدا إذا كانت الامور الكبيرة تقودك إلى المماطلة ،فإذا كان اي مشروع أو مهمة كبيرة جدا وتشعرك بالمشقة ، لا تدع هذا أن يقودك إلى التسويف ، وبدلا من ذلك، يجب كسرها علي الفور نزولا إلى خطوات صغيرة جدا ومن ثم قم باتخاذ امر واحد فقط منهم لبدء التحرك إلى الأمام ، لأن الشيء الأكثر أهمية هو تحفيز النفس بالمضي قدما الي الامام.
3- من اهم طرق تحفيز النفس هي الحصول على المساءلة من الأشخاص في حياتك ، فيمكنك بكل سهولة أخبار أصدقاءك ما الذي ستفعله ، عن طريق الهاتف أو في الحياة الحقيقية ، وتسأل من واحد منهم أو أكثر ان يقوموا بفحص اخر انجازاتك بانتظام ، فهذا سيعطيك الحافز ان تحاول جاهدا افضل من التخلي عن الاشياء.
4- يجب الحصول على تحفيز النفس من الأشخاص الموجودين في حياتك ، فمن الجيد ان تقوم بقضاء وقت أقل مع الناس السلبية الذين ينظرون دائما الي الجانب المظلم أو الغير مبالين من الأشياء، فيجب ان تنفق وقت اكثر مع الناس الاكثر حماسا أو التي تساعد علي تدفق الطاقة لك.
5- الحصول على الدافع و تحفيز النفس من الناس التي لا تعرفهم ، فلا تحد نفسك مع الاشخاص الأقرب لك، فهناك العديد من الاشياء التحفيزية مثل الكتب، وقصص النجاح التي يمكنك الاستفادة منها في عملية تحفيز النفس.
6- من الجيد في تحفيز النفس ان تستمع الي الموسيقى التي تمنحك الطاقة، وهذه النقطة واحدة من أبسط الأشياء التي يمكنك ان تفعلها وتلهمك بطريقة او باخري، فاخذ استراحة مع أغنيات قصيرة أو العمل أثناء الاستماع إليها لفترة من الوقت عادة ما يعمل بشكل جيد.
7- يجب ان تكون بناء حول الفشل ، وجعل النكسات التي تقع بها أكثر قيمة وأقل ايذائا ، فعندما تتعثر يجب ان تسأل نفسك ما هو الشيء الذي تستطيع أن تتعلمه من هذه النكسة ، ثم تقوم بالحفاظ على هذا الدرس في الاعتبار، واتخاذ إجراءات لتحسين ما تفعله.
8- يجب ان تقارن نفسك بنفسك، بدلا من زعزعة ثقتك بنفسك والدافع الخاص بك بمقارنة نفسك بالآخرين.
9- يجب ان تتعلم ان تنافس بطريقة ودية ، سواء كنت في المدرسة أو في العمل يجب ان تجعل المنافسة ودية مع أصدقاءك ، وإذا كنت تريد يمكنك أيضا إضافة جائزة صغيرة من اجل تحفيز النفس إضافيا، مثل ان الفائز يمكنه الحصول على الآيس كريم أو مشروب من الشخص الآخر.
10- فى تحفيز النفس يجب ان تقوم بتذكير نفسك لماذا كنت تعمل علي هذا النحو ، فيمكنك ان تأخذ دقيقتين وتكتب أعلى 3 أسباب جعلتك تقوم بهذا العمل، وضع تلك المذكرة حيث يمكنك أن تراها كل يوم أو يمكنك الاحتفاظ بها في هاتفك الذكي لكي يكون من السهل الوصول إليها عندما تكون في حاجة الى دفعة تحفيزية.
11- يجب ان تكون ممتنا على ما حصلت عليه ايا كان ، فعندما تكون دوافعك منخفضة فإنه من السهل أن تبدأ في رؤية حياتك وجوانب منها من خلال عدسة سلبية ، وهنا يجب وضع تركيزك على ما لا يزال لديك لإعادة شحن نفسك و تحفيز النفس بالإيجابيات.
12- يمكنك تنظيم مساحة العمل الخاصة بك، فدوما خذ بضع دقائق لتنظيمه ، فيجب ان تعرف ان وجود مساحة عمل مرتبة وفي أضيق الحدود سيساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا وستشعر بأنك أكثر تركيزا وعلى استعداد للتعامل مع المهمة التالية.
13- لا تنسى ان اخذ فواصل يساعدك في تحفيز النفس ،فالقليل من الأشياء التي يمكنك تجربتها وسط العمل بدلا من الاستمرار في العمل بدون توقف، فيمكنك علي سبيل المثال ان تعمل لمدة 45 دقائق كل ساعة واستخدام ما تبقى لقضاء وقتا ممتعا تتناول به وجبة خفيفة، او الخروج لاستنشاق بعض الهواء النقي .
14- يجب ان تتعلم ضبط حجم هدفك ، فإذا كان هدفك الكبير يشعرك بالعجز عن تحقيقه ، فيمكنك تقسيمه الي اهداف صغيرة ، فدائما الهدف الاصغر ملهم لهدف اعلي ومع الوقت يتحول الي هدف اكبر ، وهذا التصرف سيؤثر علي تحفيز النفس كثيرا.
15- يجب ممارسه الرياضه ، فالعمل لا يؤثر فقط علي جسمك بل علي حياتك النفسية ، فيجب ان تجد من 20- 30 دقيقة تقوم فيهم بممارسة الرياضة التي تفرج عن التوترات الداخلية والضغوط وهذا بدون شك يجعلك تشعر بأنك أكثر تركيزا ولديك المزيد من الدوافع و تحفيز النفس مرة أخرى.
16- من اجل تحفيز النفس يجب عليك اتخاذ دقيقتين لكي تنظر إلى الوراء الي نجاحاتك ، فكل ماعليك هو ان تغمض عينيك، والسماح للذكريات ان تكون أكبر نجاحاتك بغض النظر عن أي جزء من حياتك كانت هذه الذكريات ، فدع تلك الذكريات الأكثر إيجابية تعزز الدافع الخاص بك.
17- يجب ان تعتاد علي الخروج في الطبيعة ، فيمكن ان تكون هذه الطريقة من الطرق القليلة التي تعطيك الكثير من الطاقة الجديدة والدافع لكي تستكمل حياتك بالكثير من تحفيز النفس ، فيمكنك ان تتنزه علي شاطئ البحر او مجرد ان تستنشق الهواء النقي.
