معظمنا يعتقد ان الشعور بالسعادة شئ صعب المنال ولا يمكننا الحصول عليه بسهولة ، واحيانا نقضي وقت طويل فى انتظار السعادة ونعتقد اننا اذا قابلنا الشريك المناسب ، او اذا قمنا بشراء نوع الملابس المفضل لنا ، او اذا حصلنا على وظيفة الاحلام بالنسبة لنا ، أو اذا ذهبنا في عطلة ، فسوف نستطيع الشعور بالسعادة ، لكن فى الواقع فان السعادة قرار ، فانت الذى تقرر وتختار ان تكون سعيد حقا فى الحياة ام تظل معلقا مثل الاخرين فى انتظار السعادة ان تأتى اليك ، يقولون ان المال لا يمكنه شراء السعادة وهذا صحيح تماما ، فهناك عدة طرق من خلالها يمكن الشعور بالسعادة ومن هذه الطرق ما يلي :
1- التعرض لاشعة الشمس يساعدك فى الشعور بالسعادة :
التعرض لاشعة الشمس لا يجعل الجلد فقط مشع ومشرق ولكن علميا سوف يزيد من "هرمون السعادة" الذى يعرف باسم هرمون السيروتونين في جسمك ، هذا الهرمون لا يساعدك فى الشعور بالسعادة فقط ولكن سوف يجعلك تشعر بمزيد من الطاقة والنشاط والقدرة على مواجهة اى شئ .
2- تناول الشوكولاته اللذيذة يساعدك فى الشعور بالسعادة :
نعم ما قرأته للتو صحيح ، لديك الآن سبب لتناول الشوكولاته اللذيذة ، تناول الشوكولاته يطلق الناقلات العصبية في الدماغ وهذا يرفع من معنوياتك ويساعدك فى الشعور بالسعادة ، ومن بين هذه الناقلات العصبية ما تسمي بـ "فينيليثيلامين" الملقب بـ " هرمون الحب" وتجعلك تشعر بنفس المشاعر التي تشعر بها عندما تحب ، لذلك اذا كنت غير سعيد لانك لا تشعر بمشاعر الحب يمكنك تناول الشوكولاته ولكن باعتدال .
3- الوثوق فى قدراتك يساعدك فى الشعور بالسعادة :
البشر لديهم هذه الحاجة التى لا غنى عنها بالتفكير فى اهداف كبيرة ، حاول ان تأخذ بعض الوقت لتقدر ذاتك وقدرتك وان تثق فى نفسك ، افهم أن كل مرحلة من مراحل حياتك هي جزء من خطة من شأنها أن تأتى بالخير لك ، فكيف لا تستطيع الشعور بالسعادة وانت تخطط للحصول على اهداف كبيرة فى الحياة .
4. الاستماع الى القرآن الكريم يساعدك في الشعور بالسعادة :
بالتأكيد قراءة القرآن الكريم والاستماع له من اهم اسباب الشعور بالسعادة فهو يبعث الكثير من الطمأنينة في القلب وخاصة عند قراءة القرآن او الاستماع له بتدبر اياته وفهم معانيه .
5- ممارسة التمارين الرياضية يساعدك فى الشعور بالسعادة :
عند القيام ببعض التمارين الرياضية فان دماغك يطلق الاندورفين المسؤول عن الحد من الإجهاد ورفع الحالة المزاجية الخاصة بك ، بالإضافة إلى ان يجعلك تشعر بشكل أفضل ، فوائد ممارسة التمارين طويلة الأمد ، وقد اظهرت الابحاث ان ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين فى اليوم يساعدك فى الشعور بتحسن فى المزاج لمدة تصل إلى 12 ساعة ، ولكن إذا كنت تعتقد ان هذه الابحاث غير صحيحة ، فعلى الاقل فان ممارسة التمارين يمنحك هرمون الاندورفين الذى يساعدك فى الشعور بالسعادة .
6- اكتب كل ما تمر به فسوف يساعدك فى الشعور بالسعادة :
عند الشعور بالتوتر او الاحباط فى الحياة يمكنك كتابة كل ما تشعر به ، فعند الكتابة سوف يكون عقلك واعي وهذا بالتأكيد سوف يساعدك فى خفض مستويات التوتر التى تشعر بها ، في المرة القادمة اذا كنت تشعر بالإحباط تماما خذ قطعة من الورق والقلم وحاول كتابة كل ما يتبادر إلى ذهنك ، حاول تفريغ كل ما يدور فى دماغك فسوف يساعدك ذلك فى الشعور بالراحة وسوف يترك مساحة فى عقلك للتفكير فى الافكار الايجابية او السعيدة وهذا سوف يساعدك لاحقا فى الشعوربالسعادة .
7- خذ نفسك الى نزهة فسوف تساعدك فى الشعور بالسعادة :
انت لست بحاجة لشخص اخر للخروج معه للاستماع بجمال الطبيعية او ان يساعدك فى الشعور بالسعادة ، يمكنك اخذ سلة صغيرة بها بعض الفاكهة اللذيذة ، وربما بعض الشوكولاته ايضا ، ثم توجه لاقرب حديقة ، وأثناء الجلوس هناك حاول االاستمتاع بنقاء الهواء ، وشاهد الحيوانات الاليفة وهى تمشي بجانب اصحابها ، حاول ان تنظر لكل ما حولك وان تشعر بالامتنان لكونك مازلت تعيش على قيد الحياة ، وكل حواسك سليمة ، السعادة اختيار كما ذكر حاول ان اختار السعادة فى هذه اللحظة .
8- حاول الاستماع إلى الكلام المحفز الذى يشجعك :
لا شئ سوف يساعدك فى الشعور بالسعادة افضل من الحديث التحفيزي الذى يساعدك فى رفع معنوياتك ويعلمك الاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة ، سوف يعلمك القدرة على تغيير موقفك واحتضان نفسك والشعور بالسعادة على الرغم من الظروف الصعبة التى تواجهها فى الحياة .
9- افعل شئ لطيفا لشخص غريب سوف يساعدك فى الشعور بالسعادة :
يمكنك الشعور بالسعادة بابسط الاشياء على سبيل المثال عمل بعض قطع الكعك وتوزيعها على المساكين فى الشارع او على المحتاجين ، ابتسم لسائق سيارة أجرة ، قم بتحية الناس في المصعد بحماس ، حاول احتضان الجميع من حولك، وساعدهم فى حل مشاكلهم فسوف يساعدك ذلك فى الشعور بالسعادة .
10. عدم الاستسلام من اسباب الشعور بالسعادة :
لا تتخلى أبدا عن محاولة الحصول على السعادة ، على الرغم من صعوبة الحياة فسوف تحصل عليها، فإن السعادة هدية ثمينة ، لا تستسلم ابدا للاحباط واليأس والحزن ، حاول ان تكون متفائلا فى اصعب الظروف فان النظرة الايجابية لامور الحياة هى التى سوف تساعدك فى الشعور بالسعادة فى النهاية .
