عند استيقاظك من النوم فى الصباح بعض الايام تكون عظيمة وافضل مما تتوقع ، وبعض الايام تكون جيدة ولا بأس بها ، وبعضها ايضا ايام صعبة ، ماذا سوف تفعل تجاه ظروف الحياة الصعبة التى يمكن ان تواجهها ؟ بعض الناس يتركون الفرصة لليوم السيئ ان يزعجهم وبعض الناس يتصرفون بحكمة مع ظروف الحياة الصعبة التى يواجهونها وباستطاعتهم التحكم فى المواقف الصعبة وادارة الموقف لصالحهم لذلك قررنا فى هذا المقال ان نقدم لكم تجارب ونصائح بعض الناس فى التغلب على ظروف الحياة الصعبة ومن الممكن القيام باكثر من نصيحة للتغلب على تلك الاوقات العصيبة .
1 - تنفس
عند احساسك بالضيق او التذمر من ظروف الحياة الصعبة ، استخدم جسمك للخروج من هذه الحالة اول شئ ممكن ان تفعله هو ان تتنفس ، فقط تنفس بعمق من خلال انفك باستخدام البطن وقم بالتركيز فقط على الهواء الداخل والخارج من جسمك لمدة دقيقة او دقيقتين ، هذا التمرين يمدك بهدوء جسدى وعقلى .
2 - استشعر بقوتك الداخلية
فى بعض الاحيان قد يستلزم الامر استدعاء قوتك الداخلية للشعور بحالة افضل وللشعور بأن ظروف الحياة الصعبة ستتغلب عليها ، وتوجد طريقة للشعور بقوتك وهى الوقوف بثقة مثل الابطال الاسطورين او سوبر مان تقف منتصب القامة والرأس واليدين على الفخذين ، قد تبدو غريبة لكنها حقا تستطيع تغير حالتك بطريقة سريعة وايجابية .
3 - ابذل مجهود
توجد عادة اخرى ممكن ان تتبعها لتخطى ظروف الحياة الصعبة وهى بذل مجهود بدنى مثل رفع الاثقال او دفع اى اشياء فى البيت ، افعل هذا لمدة 30:40 دقيقة فهذا سوف يساعدك على اطلاق سراح اى توتر او قلق ، وبعد الانتهاء ستشعر بقوة وتركيز وحيوية .
4 - العناق
عند معانقة شخص بسرعة يصلك شعور بالامان والتفاؤل ، فعادة العناق او احتضان شخص يمكنك من شحن بطاريات القوة لديك والافراج عن كمية كبيرة وغير متوقعة من الاجهاد والتوتر .
5 - قم بتدليل حيوان اليف
اذا لم يكن لديك شخص قريب لتعانقه خلال يوم سئ ، فتدليل حيوان اليف لبضع دقائق سيعمل على تهدئتك وتفريغ اى شحنات سلبية او اجهاد بداخلك كذلك ستشعر بالسعادة وتعزيز مزاجك .
6 - فكر بطريقة منطقية
من المؤكد ان الطرق السابقة التى تعتمد على تغير الوضع الجسدى لها تأثير فعال فى تغير مزاجك ومساعدتك بشكل جيد لكن توجد مواقف و ظروف الحياة الصعبة تحتاج الى وقفة مع النفس والسماح لعقلك ان يساعدك عن طريق التفكير بمنطقية شديدة ، من خلال توجيه بعض الاسئلة لنفسك ، مثل :
- هل سيستمر هذا الموضوع او هذا الوقت الصعب لمدة بضع سنوات من الان ؟
- من سيهتم بهذا الموضوع غيرى ؟
- ما هى الخطوة الاولى الصغيرة التى استطيع اتباعها للبدء فى حل المشكلة او لتمرير موقف معين ؟
بعد طرح هذه الاسئلة واجابتك عليها بمنطقية شديدة ستشعر بتقلص حجم المشكلة وتبدأ اول خطوات حلها .
7 - استمتع بالطبيعة الخلابة
اخرج من البيت او العمل لبعض الوقت ، قم بعمل نزهه اشعر بدفئ الشمس استشعر بجميع حواسك كل ما هو طبيعى من حولك استمع الى صوت الطيور ، صوت اوراق الاشجار عندما يتخللها الهواء ، انظر الى السماء ،افصل افكارك بشكل كامل لفترة من الوقت فمجرد لجوءك للطبيعة سيبدو الامر اكثر سهولة ويساعدك على التفكير بنقاء فيما بعد والبدء فى البحث عن حلول عملية ايجابية .
عموما التعرض لضوء الشمس وممارسة الرياضة حوالى 20:30 دقيقة فى اليوم يعيد شحن الطاقة بشكل كبير و يساعدك فى التغلب على ظروف الحياة الصعبة .
8 - تقبل الامر الواقع وظروف الحياة الصعبة
الشئ الوحيد الذى يعمل فى بعض الاحيان افضل من اى شئ اخر هو تقبل الامر الواقع كما هو ، وعدم انكار او محاولة دفع المشاعر السلبية او الافكار السيئة ، فقط تقبل الامر الواقع الان ، تقبل المشاعر والافكار الموجودة داخلك فكر ان تذمرك لم ولن يغير من الامر شئ ، لانك عندما تستسلم وتتقبل الامر الواقع تكون قد اوقفت تغذية المشاعر السلبية فى عقلك التى تستنزف المزيد من الطاقة والتى تشعرك بالضعف ، ففى البداية تشعر بقوة المشكلة عليك لفترة من الوقت ثم تجدها خرجت بعيدا عنك وتشعر انك اكثر انفتاحا وقدرة على التفكير بشكل اوضح مرة اخرى .
9 - تذكر ان اليوم الصعب سوف يكون مجرد يوم صعب
بعد عرض العديد من التجارب والنصائح لابد ان تضع امام عينيك فكرة ان ظروف الحياة الصعبة مهما تكن ستمر ، وان الحياة ابدا لن تكون مثالية وخالية من الازمات فنحن نعيش فى الواقع وعلينا تقبله .
تقبل الحياة كما هى ، تقبل ظروف الحياة الصعبة وتخلى عن حلم الكمال سترى حياتك اكثر بساطة واكثر سعادة وتقلل من حجم المعاناة على نفسك ، فتعلم ان تشق طريقك بابتسامتك بدلا من سيفك ، تعلم ان تلعب مع الحياة بدلا من مواجهتها .
