البشرة التى لا تشوبها شائبة تحتاج إلى الرعاية وإعطائها الكثير من الاهتمام ، كذلك العناية بالبشرة الدهنية وعلاجها من حب الشباب يمكن أن يكون مهمة صعبة ، خاصة وان البشرة الدهنية معرضة دائما لحب الشباب ، فهى تساعد فى ظهور البثور ، قد يكون السبب الحقيقي فى ان بشرتك دهنية هو الوراثة ، لكن الخبر الجيد انه توجد عدة طرق تساعد فى العناية بالبشرة الدهنية والحد من مشاكلها وعيوبها ، النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا هاما في العناية بالبشرة الدهنية ، واليكم 15 نوع من الاطعمة التى تساعد فى العناية بالبشرة الدهنية .
1- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الخيار :
الخيار يحتوى على نسبة عالية من محتوى الماء ، لذلك فان لديه القدرة على ترطيب بشرتك ، فان تأثير التبريد مع المواد المضادة للاكسدة الموجوده به تجعله من افضل الاطعمة التى تساعد فى العناية بالبشرة الدهنية .
2- العناية بالبشرة الدهنية بتناول المكسرات :
المكسرات تحتوي على الاحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد فى علاج مشاكل البشرة الدهنية على الفور .
3- العناية بالبشرة الدهنية بتناول البرتقال :
تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون على فيتامين C ، الى جانب ان هذه الثمار تساعد فى إزالة السموم والزيت الزائد من بشرتك .
4- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الخضروات الخضراء :
الخضروات الخضراء ليس لديها أي محتوى من الزيت أو الدهون ، فهي غنية بالألياف التي يمكن ان تساعد فى ازالة الزيت الزائد تماما من بشرتك .
5- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الأفوكادو :
من الجيد في الأفوكادو أنه لا يؤكل فقط ، ولكن يمكن أيضا أن يستخدم فى العناية بالبشرة الدهنية لمنع الإفرازات الزائدة من الدهون ، وهو يعمل كمرطب جيد لبشرتك .
6- العناية بالبشرة الدهنية بتناول العدس والبقوليات :
العدس من الاغذية التى لديها الكثير من الفوائد ، فالعدس يساعد فى السيطرة على إنتاج الزيوت فى البشرة ، وتساعد البقوليات فى الحفاظ على توازن الزيوت فى البشرة ، هذه الاطعمة توفر ايضا المواد الغذائية والبروتينات والأحماض الأمينية التى تساعد فى العناية بالبشرة الدهنية .
7- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الجريب فروت :
الجريب فروت مفيد جدا للبشرة الدهنية ، فهو يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في إزالة السموم من جسمك ، كما أن يحتوى على نسب عالية جدا من المياه .
8- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الحبوب الكاملة :
فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد فى عملية الهضم وتبقي البشرة خالية من الزيوت وحب الشباب .
9- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الأسماك :
الأسماك تماما مثل المكسرات فهي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، لذلك فإنه يساعد في الحد من الالتهاب والعناية البشرة الدهنية وبالتالي منع حب الشباب .
10- العناية بالبشرة الدهنية بتناول القرنبيط :
القرنبيط يحتوى على الكثير من فيتامين C ، وهو فيتامين يمتصه الجسم بسهولة ، فإنه يساعد في الحد من الزيوت فى البشرة ، مما يقلل من خطر حب الشباب .
11- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الفواكه والخضروات الخام :
معظمنا يعرف ان الفواكه والخضروات الطازجة جيدة لصحتنا ، كما أنها تمنع مشاكل الهضم ، والتي يمكن أن تكون سببا فى زيادة مشاكل البشرة الدهنية وكذلك ظهور حب الشباب .
12- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الشوكولاته الداكنة :
الشوكولاته الداكنة ليست فقط لذيذة الطعم ، ولكن أيضا لها وظيفة كبيرة في منع التهاب حب الشباب فهى تساعد فى الحد من انتاج الزيوت فى البشرة الى جانب انها تحتوى على مواد مضادة للاكسدة .
13- العناية بالبشرة الدهنية بتناول ماء جوز الهند :
ماء جوز الهند يساعد فى ترطيب بشرتك ، فهو يساعد في الحفاظ على نظافة ونضارة البشرة ويمنع البثور التى تتكون فى البشر .
14- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الليمون :
الليمون يمكن أن يفعل العجائب لبشرتك ، فإنه لا يساعد فقط فى صحة الجلد ولكن يمتص ايضا الزيوت الزائدة فى بشرتك وهذا ما يجعله يبدو ناعم ومشرق ، ويمكنك ايضا وضع عصير الليمون على وجهك مباشرة .
15- العناية بالبشرة الدهنية بتناول الموز :
إذا كنتي تعانى من البشرة الدهنية ، فان تناول الموز يوميا يمكن أن يكون مفيد للغاية فى العناية بالبشرة الدهنية ، فالموز يحتوي على الفوسفات والبوتاسيوم وفيتامين E ، مما يساعد فى توهج البشرة ، الموز يساعد فى إزالة السموم من الجسم ، ويمكن أن يساعد في تنظيم المسام ، وبالتالي يمنع الأوساخ من التراكم فى بشرتك .
واخيرا وفقا لما يقوله خبراء العناية بالبشرة الدهنية فمن المهم جدا أن تتناولى الأطعمة الغنية بالألياف ، وإلى جانب الأطعمة الغنية بالألياف يجب تناول جميع أنواع الخضروات الخضراء التى يمكن ان تفعل العجائب لبشرتك .
