الناس يسعون جاهدين للحصول على السعادة، ولكنهم لا يعرفون كيفية الحصول عليها ، وقد يقول البعض "إذا حصلت على هذه الوظيفة، سأكون أكثر سعادة"، "إذا اشتريت هذا الهاتف الجديد، هذا اللباس الجديد، أو اذا ذهبت في هذه العطلة، سوف احصل على السعادة"، "إذا فقدت الوزن الزائد سوف اكون أكثر سعادة"، "إذا أعطاني شريكي مزيدا من الاهتمام، سأكون أكثر سعادة".
في كثير من الأحيان فان السعادة التي نحصل عليها من تحقيق تلك الأشياء تكون سعادة مؤقته ، معظمنا لا يدرك ان السعادة تنبع من الداخل ولا تحدث بسبب اى شئ مادي او شخص أو اى مكان يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة فان السعادة تأتي من الداخل، حاول ان تجرب بعض من هذه الأشياء البسيطة لتحصل على السعادة هذا العام .
1- حاول احتضان نفسك هذا العام لتحصل على السعادة :
حاول ان يكون هذا العام مختلف عن الاعوام السابقة ، فى هذا العام حاول ان تحب نفسك ، قل أشياء جميلة لنفسك، أحب نفسك كما هى ، خذ لحظة لتقدير نفسك ، حاول ان تفكر فى كل شئ جيد تمتلكه وكل شئ جميل منحه الله لك ولا تركز فقط على الناقص ، حاول ان تقول كلمات جميلة لنفسك و تجاهل اى صوت داخلى يشكك فى نفسك وفى قدراتك .
2- خصص بعض الوقت لنفسك لتحصل على السعادة :
معظمنا يرهق نفسه بجدول اعمال كبير ولا نجد وقت للاسترخاء او الراحة قليلة ، لتحصل على السعادة عليك ان تخصص بعض الوقت لنفسك على سبيل المثال لمشاهدة الفيلم المفضل لك او الخروج مع الاصدقاء ، فسوف يساعدك ذلك فى اعادة الشحن و العمل بعد ذلك بنشاط اكثر .
3- لتحصل على السعادة لا تقارن نفسك بالاخرين :
في عالمنا اليوم ساعدت وسائل التواصل الاجتماعي فى اظهار حياة الاخرين و كأنها حياة مثالية، وقد تكون الحقيقة عكس ذلك تماما ، احيانا تكون هذه الصورة مزيفة تماما مثل الأفلام، لذلك فان مقارنة نفسك بالاخرين قد تضرك كثيرا و تضعف من ثقتك بنفسك ، خذ لحظة للتفكير فى كل ما انجزته من إنجازات شخصية مهما كانت تبدو صغيرة بالنسبة لك ، حاول ان لا تهدر وقتك وانت تنظر الى حياة الاخرين و ابدء فى بناء حياتك لتكون شخص عظيم يتمنى الاخرون ان يكونوا مثله ، و عندما تصل لذلك سوف تصل الى السعادة التى تتمناها بالتأكيد.
4- لا تستمع دائما إلى الشك الذاتي لتحصل على السعادة :
الشك الذاتى او التقليل من قيمة نفسك لن يساعدك فى النجاح و السعادة فى الحياة بل بالعكس قد يكون هو السبب الرئيسي المسئول عن فشلك ، كذلك الخوف من المستقبل قد يؤثر بالسلب على حاضرك ، حاول ان تكون شجاع و واجه مخاوفك هذا العام لتحصل على السعادة فى هذه الحياة .
5- لتصل الى السعادة الحقيقية تعلم أن تحب نفسك :
بالتأكيد حب النفس ليس المقصود به النرجسية او الانانية او نشر صور سيلفي لنفسك على مواقع التواصل الاجتماعي ، ولكن المقصود به تقدير الذات و رعايتها ، قد يكون ذلك عن طريق فعل الأشياء التي تجعلك سعيدا ، و قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة، والمشي في الطبيعة، و ممارسة اليوغا ، حاول ان يكون هذا العام مختلفا عن الاعوام السابقة لتحصل على السعادة التى تتمناها.
6- لتحصل على السعادة حاول المشي في الهواء الطلق :
حاول ان تخصص بعض الوقت للمشي فى الهواء الطلق لتحصل على السعادة ، لا تذهب لمسافات طويله ولكن حاول فقط المشي لبضع دقائق عدة مرات في الأسبوع ، افعل ذلك بمفردك دون حمل الهاتف أو اى جهاز موسيقى اخر ، حاول الاستماع إلى اصوات الطيور و التأمل فى جمال الأشجار فسوف يساعدك ذلك فى الشعور بالاسترخاء و السعادة.
يمكنك ايضا ان تمشي حافي القدمين حيث يطلق البعض على ذلك "التأريض" حيث يساعدك ذلك فى اعادة الشحن مرة اخري ، معظمنا هذه الايام لا نتوقف عن النظر فى الاسفل لهواتفنا ، و ننسي النظر الى الاعلي لمشاهدة الغيوم، و الطيور، و النجوم ، حاول ان تستمتع بالطبيعة فسوف تساعدك فى الوصول لـ السعادة الحقيقية .
7- لتحصل على السعادة حاول التأمل هذا العام :
الكثير من الناس يتجنبون التأمل، لأنهم يعتقدون ان التفكير الذهنى أو التأمل يمكن أن يكون شاق جدا ، فان عقولنا الآن مليئة بالاخبار والصور من حياة الآخرين، لذلك فان أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو إعطاء عقلك اجازة من التفكير فى الاخرون ، حتى لعدة دقائق في اليوم، او عدة مرات كل أسبوع لتحصل على السعادة التى تسعي اليها .
8- لتحصل على السعادة لا تذهب إلى السرير أو تستيقظ بهاتفك :
لقد أصبحنا الآن متصلين بهواتفنا ليل و نهار ، نتركها فقط للنوم و نتحقق منها عندما نستيقظ ،بالتأكيد لن يساعدك ذلك فى الحصول على السعادة الحقيقية، أجدادنا كانوا يستيقظوا مع ضوء الشمس ، الآن نحن نستيقظ مع الضوء الأزرق الذى ينبعث من هواتفنا ، حاول ان تستيقظ بشكل طبيعي و احتضن أطفالك، وافتح الستائر لمشاهدة ضوء الشمس فى الصباح ، اعطي لنفسك بعض الوقت حتى تبدأ في الاتصال مع العالم الخارجي، حاول ان تترك الهاتف بعيدا عن غرفة النوم ، قد يكون صعب، ولكن الامر يستحق المحاولة، فسوف يساعدك ذلك فى ان تغفو أسرع و تنام بشكل أفضل ، وسوف ينعكس ذلك على حياتك بالنجاح و السعادة .
9- انظر لنفسك من خلال عيون شخص يحبك لتشعر بـ السعادة :
معظمنا قد يكون لديه صورة سلبية عن نفسه ، لتشعر بـ السعادة حاول ان تنظر إلى نفسك من عيون شخص يحبك ،قد يكون احد والديك، أجدادك، أصدقائك، شريك حياتك، أو الأطفال ، انظر كم يحبونك كما انت ، الأشياء التي قد لا تعجبك عن نفسك قد تكون الشيء الذي يجعلك مثاليا بالنسبة لهم ، يمكنك ايضا ان تسألهم "ما هو الشيء الذي يجعلكم تحبوني؟" إجاباتهم يمكن أن تكون مفاجأة لك و سوف تجعلك تشعر بـ السعادة بالتأكيد.
10- لتحصل على السعادة حاول التواصل مع أطفالك أكثر بدلا من الهاتف :
في بعض الأحيان يمكنك العثور على السعادة في أبسط الأشياء، فان قضاء بعض الوقت مع الاطفال قد يجعلك تشهر بـ السعادة التى تبحث عنها فان الاطفال يرون العالم من منظور مختلف تماما، فهم يهتمون بالاشياء الصغيرة مثل الغيوم والطبيعة و الحيوانات الاليفة ، ونحن جميعا بحاجة إلى الاطفال و برائتهم لرسم البسمة على وجوهنا.
11- استمع الى الصوت الداخلى الذى يشجعك :
دائما يوجد صوت بداخلنا يشجعنا على المضي قدما فى الحياة و الحصول على السعادة و لكن احيانا لا نستمع اليه و نفضل الاستماع الى الصوت السلبي الذي يخلق الشك والقلق فقط ، حاول ان تجعل هذا العام مختلف عن الاعوام السابقة و استمع الى الصوت الايجابي بداخلك و الذى يشجعك على الاستمتاع بالحياة.
12- افعل الاشياء التى تحبها لتشعر بـ السعادة :
إذا كانت القهوة تجعلك تشعر بـ السعادة اشربها و استمتع بها ، ولكن إذا كانت تجعلك تشعر بالحيوية والارتباك حاول تناول شراب مختلف ، اذا كانت ممارسة التمارين الرياضية فى صالة الالعاب تشعرك بالراحة فافعل ذلك كل يوم ، و اذا كانت اليوغا تشعرك بالراحة افعل ذلك كل يوم ، حاول كل يوم ان تغذي روحك بعمل الاشياء التى تحبها فسوف يساعدك ذلك فى الحصول على السعادة .
13- خذ لحظة للتنفس :
فى عالمنا اليوم اصبحنا نفعل اكثر من شئ فى نفس الوقت ، فاثناء انتظار غليان الشائ او القهوة نقوم بالرد على الرسائل و رسائل البريد الإلكتروني ، لا احد يجبرنا على ذلك ولكننا لا نسمح لأنفسنا بالاسترخاء ولو قليلا ، حاول ان تاخذ عشرة دقائق فقط يوميا للتنفس بعمق و الجلوس فى هدوءا ، لذلك في المرة القادمة عندما تقوم بغلى القهوة او الشاى لا تفعل اى شئ اخر استغل وقوفك فى التفس قليلا ، فان هذه الاشياء البسيطة سوف تساهم فى تحسين مزجك و شعورك بـ السعادة.
14- كون فخورا بنفسك لتحصل على السعادة :
حاول ان تكون فخورا بنفسك ، فخور بإنجازاتك في الحياة، مهما كانت صغيرة ، نحن جميعا جزء من هذا الكوكب، و لكلا منا دور يؤديه ، هذا العام خذ قرار انك سوف تكون اكثر سعادة و اكثر تميزا و اكثر حبا لنفسك اذا فعلت ذلك سوف تحصل على السعادة التى تريدها.
