الحياة سريعة الوتيرة و مع ذلك احيانا عقلنا يعلق في الماضي و التجارب السيئة التي مررنا بها مما يؤثر علي الحاضر سلبا فاذا اردت التخلص من الافكار السلبية لتعيش الواقع بذهن صاف لتحقق سعادتك بنفسك تابع هذا المقال لتتعرف علي 3 عادات بسيطة تساعدك فى التخلص من الافكار السلبية .
الحكماء و علماء النفس و الادباء و المشاهير عرفوا قيمة العيش بذهن صاف خال من اعباء الماضي و مشاكله القديمة لذا تركوا للاجيال الحاضرة اقوالا تكن لهم نبراسا لعيش حياتهم الحاضرة و من تلك الاقوال المهمة التي يمكنك وضعها امام عينيك دوما لتساعدك فى التخلص من الافكار السلبية:
- لا تعيش فى الماضى ولاتقلق من المستقبل، اجعل عقلك يركز فى الوقت الراهن (من اقوال بوذا ).
- ان افضل طريقه للحصول على ذهن صافى هى ان تعطى اهتماما لكل لحظه تعيشها ،انها افضل وسيله لمعرفة ما تقومون به (من اقوال جون كابات - زين ).
- دع القلق وابدأ الحياه ( من اقوال ديل كارنجى ).
- عش حياتك ، عش كل لحظه وكأنها اخر لحظه بحياتك ، عش بحبك لله عز وجل ، عش بالأمل ،عش بالصبر ،عش بالحب ، وقدر قيمة الحياه (من اقوال د. ابراهيم الفقى ).
ان من اكثر الاشياء التى تجعل الحياه يائسه هو ان لا يكون وجودك لك ، بمعنى ان تكون موجود بجسمك فقط وعقلك وافكارك فى مكان اخر، مثلا ان تفكر فى الماضى وتعيش فى ذكرى مؤلمه قديمه او العكس ان تفكر فى المستقبل بقلق وخوف وان ترسم سيناريو محتمل لحياتك محاولة منك فى السيطره الكامله على المستقبل وفى جميع الحالات انت تخسر حاضرك و تخسر استمتاعك بالحياه حاول التخلص من الافكار السلبية تلك ، فمن يعش فى خوف لن يكون حرا ابدا.
اخطاء يقع فيها البعض لابد من تجنبها :
* اذا كنت تنتقد نفسك بكثره وبقسوه سيكون من الصعب عليك اتخاذ القرارات وسوف تصبح مشلولا وستفقد الكثير من الطاقه لاتخاذ اى قرار .
* اذا لم تعش كل لحظه فى الوقت الراهن فأنه من السهل جدا ان تفقد جمال وبساطة الحياه .
لابد ان تحاول ان تلعب مع الحياه بدلا من ان تقاتلها ، كن اكثر ذكاءا ، فالحكمه من الماضى هى التعلم منه فقط ، وامسح الملف ،فاحيانا الاشياء السيئه التى تحدث فى حياتك فى الماضى هى التى تضعك على الطريق الصحيح فيما بعد وتكون بمثابة المعلم الاول لك ، واتفق معك انه فى بعض الاحيان تحتاج الى التخطيط لمستقبلك لكن تعامل مع الموقف بحرص حتى لا ينقلب الى خوف وقلق .
والان اقدم لك ثلاث عادات بسيطه من اجل التخلص من الافكار السلبية :
1* الاسترخاء : ابدأ يومك مبكرا وقم بعمل كل ما عليك من مهام فى حاله من الاسترخاء والهدوء ، وبهذا يكون من السهل عليك ان تحافظ على هدوءك لبقيه يومك ، فعندما تبدأ اليوم بهذه الحاله الهادئه ستمنع نفسك من الذهاب لدوامات الأفكار السلبيه التى تسبب لك القلق والغضب والحزن ،بالاضافه لذلك ستجد نفسك انجزت مهامك بطريقه اسرع واكثر فاعليه .
2 * قل لنفسك انا هنا الان : ذكر نفسك دائما ، انا هنا الان ،اثناء غسل اسنانك ، انا اغسل اسنانى الان ، اثناء الاستماع الى الموسيقى ، انا استمع للموسيقى الان ،وهكذا فى جميع الاعمال ،استمتع بكل لحظه ب ( قوة الان ) مجرد تذكير نفسك بهذا يساعدك لوقف تجول الافكار فى ذهنك ويجلب لك التركيز على ما تفعله الان .
3*عطل افكارك السلبيه : اذا اردت التخلص من الافكار السلبية استخدم كلمة ( توقف) عندما تجد نفسك منجرف الى تيارات الافكار السلبيه سواء فى الماضى او المستقبل اصرخ ، بكلمة توقف ، قل لنفسك لا لا لن نتبع هذا الطريق مره اخرى هذه الكلمه تعمل بشكل جيد للعوده الى اللحظه الحاليه ثم على الفور قم بتحويل التركيز على ما يجرى حولك الان المشاهد ، الاصوات ، الروائح اوقم بالتركيز على انفاسك و استخدم هذه الطريقه لمدة دقيقه او دقيقتين وستجد نفسك تخلصت من الفكره السلبيه قبل ان تأخذك الى دوامات التفكير المرهقه .
من اجل التخلص من الافكار السلبية فكر بشكل مختلف ، استخدم ادواتك المتاحه حاليا ، عش كل يوم بيوم ـ تذكر صحتك و الامراض التى ستصيبك نتيجه خوفك وقلقك والمبلغ الضخم الذى سوف تنفقه عليها ، انت اول مصدر لراحة نفسك واول مصدر لتعبها ، انت من تتحكم فى افكارك .
فكر تعمل كل شيئ بنظام وترتيب بدون خوف وتوتر ، ثق بنفسك فالثقه بالنفس اساس اى نجاح ، اعتنى بنفسك ودللها فهى تستحق ، كلم نفسك بلطف شجع نفسك بكلمات ايجابيه لابد ان تعرف قيمة نفسك وان لديك قوه داخليه تجعلك تتخطى اى الم او خوف ،اعطى لنفسك فرصه اخرى لأن تنهض من جديد انت تستحق السعاده ، تعلم كيف تحب نفسك ، اهتم بنفسك وبمظهرك ، اهتم بطعامك .
ابتسم عندما يحدث لك موقف جميل وتجاهل المواقف السلبيه وكأنها لم تكن ، لا تتعلق بأحد ولا تتوقع اى شيئ من احد ،اسعد نفسك بنفسك فأفضل وقت للسعاده هو الان ، عليك استقبال مرحلة السعاده والامل فكل امر تتوقعه يأتى ،ابحث عن الامور الجيده من حولك وركز اهتمامك وشعورك عليها ، كن متفائلا وابحث عن الايجابيات ،غير نفسك وغير عاداتك ودع القلق وابدأ الحياه من اجل التخلص من الافكار السلبية نهائيا.
