نحن جميعا نريد شيئا واحدا فقط فى هذه الحياة و هو أن نكون سعداء ، فاذا سألت الناس عن الشئ الوحيد الذى يريدون الخروج به من هذه الحياة فمعظمهم سوف يقولون السعادة و الصحة ، و دائما نعبر عن امنياتنا للاخرين فى المناسبات بعبارات مثل "عيد ميلاد سعيد"او "عام سعيد "، لذا فإن السؤال هو: إذا كان معظمنا يرغب في الحصول على السعادة، لماذا هذا العدد الكبير من الناس الغير راضين عن حياتهم؟
قد يكون الجواب لان الحياة يحدث بها الكثير من الاحداث و الحالات التي قد تكون خارجة عن سيطرتنا (على سبيل المثال وفاة أحد أفراد الاسرة)وقد يأثر ذلك بشكل او بأخر على حالتنا المزاجية ، على الرغم من أن بعض أحداث الحياة يمكن أن تعرقل خططنا نحو السعادة الكاملة خلال فترات معينة من الزمن، لكن يمكنك القيام ببعض العادات البسيطة التى يقوم بها الاشخاص السعداء فى حياتهم مثل :
- خلق المشاعر الايجابي
وقد وجدت الأبحاث أن الاشخاص السعداء دائما يحملوا مشاعر و عواطف ايجابية ، وقد أظهرت الابحاث ايضا ان المشاعر الإيجابية لا تساعدك فى الحصول على السعادة فقط و لكن تحسن من قدرتك على التكيف ، و من قدرتك على النهوض بعد الفشل والارتياح العام للحياة.
فان خلق المشاعر الإيجابية والعواطف لا يأخذ الكثير من الوقت ، فعلى سبيل المثال، قد لا تستغرق الكثير من الوقت في التنزه فى حديقة أو في اصطياد الحيوانات أو في الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة غروب الشمس ولكن قد يساعدك ذلك فى الشعور بمشاعر ايجابية.
يمكنك ايضا خلق المشاعر الايجابية بطرق اخري سوف تأخذ وقت اطول مثل أخذ عطلة طويلة مع عائلتك، او اخذ يوم عطلة و الذهاب إلى منتجع صحي، أو التخطيط للقاء الأصدقاء للضحك و الترفيه فان ذلك بالتأكيد سوف يساعدك فى تحسين حالتك المزاجية و الحصول على السعادة.
2- التفكير بشكل إيجابي
من اهم عادات الاشخاص السعداء هى التفكير دائما بشكل ايجابي وذلك بخلق افكار جديدة تساعدهم فى تحسين المزاج و الحصول على السعادة ، فان الاشخاص السعداء عموما يقومون بتجربة أفكار إيجابية اكثر من الاشخاص التعساء.
معظمنا يكون لديه افكار تلقائية على سبيل المثال، عندما تستيقظ في الصباح، إذا كان الفكر التلقائي الخاص بك هو "ان اليوم سيكون يوم مجهد جدا في العمل" فعليك اعادة التفكير فى يومك بشكل جيد لتحسين يومك.
على سبيل المثال عليك تغيير تفكيرك السلبي عن اليوم ليكون تفكيير ايجابي بان تقول لنفسك "إنه يوم جميل اليوم، من الجيد انى مازلت اعيش و اتنفس وسوف اري تحديات هذا اليوم و كيف افعل به شئ جديد " ، فقد اثبتت النظريات ايضا ان الاشخاص السعداء يحاولون خلق افكار جديدة كل يوم تساعدهم فى الحصول على السعادة.
3- حاول الاستمتاع بحياتك
حاول الاستمتاع بكل لحظة تعيشها و التركيز فيها بكل حواسك حتى تحصل على السعادة ، على سبيل المثال عند تناول العشاء مع عائلتك عليك التركيز فى هذه اللحظة و حاول مسح جميع الاحداث و الافكار التى حدثت طوال اليوم من عقلك و التركيز فقط على تلك اللحظة مع من و اين تعيشها.
اذا كنت تركز فى كل لحظات حياتك بكل حواسك و مشاعرك مثل عند الاستماع الى الموسيقي او عند تذوق الطعام فسوف تستمتع بها حقا وسوف يساعد ذلك فى الحصول على السعادة .
4- عمل علاقات جيدة و ايجابية
لن تستطيع ان تعيش بمفردك و احد اهم النصائح التى تقدم للحصول على السعادة هى المشاركة الايجابية مع من حولك سواء افراد عائلتك او اصدقائك او زملائك فى العمل ، لمواصلة رحلتك نحو السعادة فكر في كيفية التخطيط لتجارب أكثر إيجابية مع أصدقائك وعائلتك، أو ربما كيف يمكنك التعرف على أصدقاء جدد و عمل علاقات إيجابية اكثر.
5- السعي إلى حياة ذات قيمة
يمكن ان تكون حياتك ذات قيمة عندما تمارس بعض المعتقدات الروحية أو الدينية، أو من خلال السعي في قضية مهمة و تعتقد انها يمكن أن تفيد الآخرين أو الصالح العام ، وقد اثبتت الابحاث ان الاشخاص السعداء فى حياتهم او الذى استطاعوا الحصول على السعادة فى كثير من الاوقات هم الاشخاص الذين كانوا يسعون جاهدين لجعل حياتهم ذات قيمة.
6- السعي لتحقيق الإنجازات
الإنجازات هى التى تصنع قيمة لحياتك و تجعلك تحصل على السعادة فى النهاية ، الانجازات تكون ذات قيمة عندما يكون ورائها دوافع داخلية، أسعد الناس هم من يسعون لتحقيق الإنجاز، وليس من أجل المال أو الشهرة، ولكن لأنهم يعتقدون في ما كانوا يسعون إليه ، وهذا هو ما دفعهم إلى النجاح أو حتى التفوق.
و تشير التقارير أن الاشخاص الأكثر سعادة هم القادرين على تحقيق نتائج أفضل فى الحياة ، ويمكن أن تشمل هذه النتائج النجاح المالي، والعلاقات الايجابية، والصحة البدنية، وطول العمر.
