هل شعرك يتساقط كثيرا؟ هل تخافين من تمشيط شعرك حتى لا يسقط بكثرة ؟ هل تشعرين بالحرج بسبب تساقط الشعر على ملابسك؟ ، قد يكون تساقط الشعر بسبب قشرة الرأس، او المرض لفترات طويلة، وعدم اتباع نظام غذائي صحي ، او الإجهاد، او بسبب بعض العوامل الوراثية ، تغيير الطقس يؤدي أيضا إلى تساقط الشعر و فى هذا الموضوع سوف نتحدث عن 15 نصيحة فعالة من الخبراء للحد من تساقط الشعر .
1- لتقليل تساقط الشعر يجب تدليك الشعر بمزيج من زيت اللوز النقي وزيت الخروع ، يمكنك أيضا وضع زيت العشبة الهندي ، و يجب ان تقومى بذلك، مرتين في الأسبوع على الاقل.
2- بعد تدليك الشعر يمكنك عمل الماسك التالى للحد من تساقط الشعر : 2 ملعقة صغيرة من كلا من زيت أملا، و مسحوق نبات الريثا و الشيكاكاي، و الحلبة، و التريفالا و مسحوق البراهمي ، و خلطهم مع بيضتان ثم وضع الخليط على شعرك ، و اتركيه لمدة 30- 40 دقيقة ، وينبغي أن يتم ذلك بعد عمل حمام زيت للشعر مرتين في الأسبوع، و سترى النتائج في خلال اسبوعان فقط .
3- النظام الغذائي يلعب دورا هاما في ظهور الجلد بشكل جيد و كذلك الشعر وعلى الرغم من أن معظم الناس يتبعون نظام غذائي الا ان عدد قليل جدا منهم من يتبع نظام غذائي صحي.
4- يمكنك الحد من تساقط الشعر بتناول الكثير من الأطعمة الصحية مثل الجزر والكرنب والطماطم والكرفس والسبانخ والقرنبيط والكثير من الفواكه والكثير من الخضروات الخضراء ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن الرائب والجبن، الخ.
5- يمكنك استخدام الحناء لتلوين الشعر بدلا من اى صبغات كيميائية اخري قد تضر شعرك و قد تسبب امراض خطيرة مثل السرطان .
6- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد أيضا على نمو الشعر ، وذلك لأن الزيادة في الدورة الدموية يساعد فى إزالة السموم من الجسم عن طريق العرق ، ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع فسوف يساعدك ذلك فى الحد من تساقط الشعر.
7- أخذ الفيتامينات امر ضروري أيضا لمعالجة الضعف الداخلي أو اذا كان النظام الغذائي الخاص بك غير كاف ويؤدي إلى تساقط الشعر ، وخاصة في الشتاء يجب تناول فيتامين C بنسبة عالية .
8- قشرة الرأس هي أيضا خطير وتؤدي إلى تساقط الشعر، تجنبي استخدام أمشاط شعر شخص آخر وتطهير أدوات شعرك بالديتول ، و غسل الشعر بالشامبو و الماء الدافئ مرة واحدة في الأسبوع لتجنب الفطريات والالتهابات الأخرى.
9- إذا كنت تعاني من قشرة الرأس، يمكنك تدليك شعرك بزيت جوز الهند الدافئ و عصير الليمون ثم ترك الزيت على شعرك لمدة 2 ساعة ، ثم غسل شعرك بالشامبو ، كرري ذلك من 2- 3 مرات في الأسبوع على الاقل.
10- شرب على الاقل من 10- 12 كوب من الماء يوميا لأن ذلك يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
11- يجب تجنب الأطعمة السكرية و الأطعمة المقلية والاكثار من التوابل في طعامك.
12- الإجهاد يؤدي إلى تساقط الشعر ، و كذلك القلق والاكتئاب والتوتر ، معظمنا يجهد نفسه فى العمل بدون الاسترخاء و لو قليلا ، حاول الاسترخاء و ممارسة هوايتك المفضلة او الاستماع إلى الموسيقى، او القراءة .
13- لا تستخدم مشط صلب وذو اسنان ضيقة لتمشيط الشعر الرطب لان ذلك يؤدي الى تساقط الشعر ، فعليك الانتظار حتى يجف الشعر بشكل طبيعي ثم تمشيط الشعر بمشط ذو اسنان واسعة .
14- الألوان و الاصباع الكيميائية هي كارثة للشعر، يجب تجنبها ، فقد تؤدى الى تلف و تساقط الشعر بكثرة .
15- إذا كنتي قد عانت مؤخرا من مرض أو قد اجريت عملية جراحية أو بعد الولادة، فسوف تواجي تساقط الشعر بكثرة وفى هذه الحالة يجب استشارة الطبيب ليصف لك انواع الفيتامينات التى يحتاجها جسمك ، و كذلك يساعدك فى اتباع نظام غذائي جيد.
اتباع ال 15 نصيحة التى تم ذكرها فى الاعلي سوف يساعدك فى حل مشكلة تساقط الشعر سريعا .
