إذا كنت تعاني من تساقط الشعر مؤخرا فمن المحتمل أنك تتسألي عن سبب ذلك، هل هو أسلوب حياتك؟ هل تستخدمي الكثير من الأدوات الساخنة؟ هل تسحبي شعرك لأعلى كذيل الحصان أو كعك؟ أو ربما لديك نقص في الفيتامينات؟ بعد كل شيء وفي حين أن جميع الأسباب المذكورة أعلاه يمكن أن تؤدي إلى الضغط على الشعر فإن نقص الفيتامينات هو السبب الأكثر احتمالا لفقدان خيوط الشعر.
بالطبع قد لا تكون الفيتامينات (أو نقصها) المسؤولة عن الخسارة الواضحة للشعر كما تعتقدي، وبعد كل شيء لا يتعلق الأمر دائما بالبيوتين وهو فيتامين B7 وبدلا من ذلك قد يكون السبب هو نقص فيتامين د، ولكنه لا يقصف ويجفف الشعر دائما، وسوف نوضح كل ما يمكن معرفته عن تساقط الشعر المرتبط بفيتامين د.
هل هناك علاقة بين تساقط الشعر وفيتامين د؟
بينما يرتبط نقص فيتامين (د) بشكل ملحوظ بالمزاج وصحة العظام والجهاز المناعي ككل تقول أخصائية الأمراض الجلدية التجميلية ميشيل جرين أنه يلعب دورا في صحة الشعر (وفقدانه) أيضا، حيث يتم استقلاب فيتامين د في الجلد بواسطة الخلايا الكيراتينية، كما تقول مشيرة إلى أن الخلايا الكيراتينية هي خلايا جلدية تنتج الكيراتين وهو بروتين مسؤول عن الحفاظ على الشعر والجلد والأظافر في أفضل حالاته، وتشرح قائلة، عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين د ، فإن الخلايا الكيراتينية في بصيلات الشعر تواجه مشكلة في تسهيل نمو الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه.
بالرغم من إرتباط نقص فيتامين د وتساقط الشعر فمن غير المحتمل أن يكون سبب التساقط نقص فيتامين د لمعظم الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، وبدلا من ذلك، وفي حين أن الأدلة مثيرة للجدل فقد وجدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د قد يلعب دورا في العديد من الثعلبة غير المنتدبة بما في ذلك تساقط الشعر الكربي والثعلبة الأندروجينية و الثعلبة البقعية.
ألا تعتقد أنك مصاب بالثعلبة غير المنتدبة؟ قد تحتاج إلى التفكير مرة أخرى، وفقا لطبيب الأمراض الجلدية سكوت بافيول فإن أشكال الثعلبة غير المنتدبة المذكورة أعلاه ناتجة عن حالات شائعة مثل ترقق الشعر بسبب ضغوط الحياة (تساقط الشعر الكربي) وتساقط الشعر المرتبط بالعمر (الصلع الوراثي) وتساقط الشعر المناعي الذاتي (الثعلبة البقعية).
أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعا:
في حين أن العديد من الأشخاص قد يتعاملون مع تساقط الشعر المرتبط بفيتامين د ولا يعرفون حتى ذلك يقول جرين أن هناك الكثير من الأسباب الأخرى وراء حدوث تساقط الشعر، على وجه التحديد تميل إلى علم الوراثة والهرمونات والتغييرات الرئيسية في نمط الحياة (على سبيل المثال، أثناء الحمل، وأثناء معالجة الصدمة، والخضوع لعملية جراحية، إلخ)، ومع ذلك إن الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعا لتساقط الشعر هي تساقط الشعر الكربي والثعلبة البقعية، و هوس نتف الشعر.
في حين أن النوعين الأولين يتأثران بنقص فيتامين د فإن نتف الشعر هو اضطراب اندفاعي لا يمكن السيطرة عليه حيث يقوم الشخص بسحب شعره، ويقول جرين، قد يستغرق تساقط الشعر من ستة أسابيع إلى ستة أشهر مشيرا إلى أنه إذا كان هوس نتف الشعر يلعب دورا وإذا لم يخرج الشعر في البداية فقد يتساقط على الطريق، وإذا لم يتم علاجه في مراحله المبكرة بإستخدام معززات النمو (والتي سيكون طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قادرا على نصحك بها)، فقد تكون الخسارة دائمة حتى يتم تصحيح نقص فيتامين د.
بعيدا عن الأسباب الأكثر شيوعا لتساقط الشعر يقول جرين إن العيش في بيئة سامة جسديا يمكن أن يؤدي أيضا إلى التساقط، وأوضحت أن الدراسات أظهرت أن السموم والمواد المسرطنة في الهواء الملوث يمكن أن تتداخل مع عمليات إنتاج البروتين داخل الجسم والتي تحفز نمو الشعر.
نظرا لوجود العديد من الأشياء التي يمكن أن تلعب دورا، يقول جرين إن أفضل طريقة لعلاج تساقط الشعر هي البدء بإيجاد المشكلة الأساسية التي تسبب ذلك، وبعد كل شيء لا تريد أن تبدئي في علاج تساقط الشعر للسبب الخاطئ، ومع وضع ذلك في الإعتبار توصي بشدة بالتشاور مع طبيب أمراض جلدية ذي خبرة يمكنه تقييم حالتك وتقديم أفضل خيارات العلاج.
كيفية علاج تساقط الشعر المرتبط بفيتامين د:
أولا تأكدي من أن تساقط الشعر ناتج في الواقع عن نقص فيتامين د، ويقول بافيل، قبل أن تبدئي في علاج نقص فيتامين د المشتبه به في تساقط الشعر، أوصي بالذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية للحصول على التشخيص المناسب مشيرا إلى أن تساقط الشعر وتخفيفه يمكن أن يكون معقدا ومتعدد العوامل، ويمكن تشبيه فروة الرأس بالحديقة ولكي تنمو الأزهار تحتاج إلى التأكد من أن جميع العوامل (الفيتامينات والأدوية) موجودة لضمان أقصى قدر من النمو.
بالإضافة إلى فحص مستويات فيتامين د سيكون طبيبك قادرا على فحص مستويات الحديد و تعداد الدم وفحص فروة رأسك لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء آخر يلعبه، وإذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د، فبالنسبة لمعظم المرضى سأوصي بفيتامين د 1000 وحدة دولية يوميا لمدة 12 أسبوعا، وبينما تعتبر المكملات طريقة رائعة لزيادة مستويات الفيتامينات يوصي بالتركيز على نظام غذائي متوازن (غني بالحديد وأحماض أوميغا 3 والمغنيسيوم والسيلينيوم واليود والبروتين والفيتامينات والزنك والبيوتين) أيضا، وبعد كل شيء أنت وما تأكله، وإذا كنت تأكلي الكثير من الفيتامينات والمعادن المعززة للشعر فمن المحتمل أن يظهر ذلك، ومع ذلك إذا كانت مستويات فيتامين د لديك ناقصة يقول بافيول أن هناك طرقا أخرى أكثر كثافة لتكملة هذا الفيتامين، وسيكون طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قادرا على إرشادك من خلالها.
يعتبر تساقط الشعر شائعا ولكن في الوقت الحالي يمكن أن تشعري بأي شيء غير ذلك، لحسن الحظ إنها مشكلة يمكنك تحسينها بإستخدام مكملات الفيتامينات والمعادن، وغالبا ما يستفسر المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر عما إذا كانت المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في استعادة نمو الشعر أو منع المزيد من تساقط الشعر، والفيتامينات والمعادن مهمة لنمو الخلايا بشكل طبيعي ووظائفها وقد تساهم في تساقط الشعر عند نقصها، ومع ذلك قبل إضافة العشرات من المكملات إلى روتينك فأنه يجب عليك التحدث مع الطبيب أولا للتأكد من أنك تأخذي الكمية المناسبة وتستهدفي السبب الصحيح.
