سوف نتحدث اليوم عن فوائد القهوة ، فهى من المشروبات المفضلة لدى عدد كبير من سكان العالم ، فمعظمنا نفكر في فنجان القهوة فى الثانية التى نستيقظ فيها ، عدد كبير من الناس يعتبرون يومهم بدأ فقط بعد شرب فنجان دافئ من القهوة ، يشرب الناس القهوة بطرق مختلفة سواء سادة او بدون سكر او بالحليب ، بالنسبة لعدد كبير من الناس فان عدم شرب القهوة في الصباح أو طوال اليوم يمكن بسهولة جدا ان يغير مزاجهم للاسوأ ، واليكم 10 من افضل فوائد القهوة الصحية لجسمك .
10- من فوائد القهوة الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري :
لن تستفيد من هذه الفائدة التى تعد من اهم فوائد القهوة اذا كنت تشرب القهوة الخاصة بك بحوالى 5 ملاعق من السكر ، لذلك يجب تقليل كمية السكر ، الكافيين يمكن أن يزيد من الجلوكوز والأنسولين .
لذلك إذا كنت تعانى بالفعل من مرض السكري فيجب ان تحذر وتقلل من شرب القهوة ، ولكن إذا لم يكن لديك مرض السكري فان من فوائد القهوة انها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، فان كل فنجان من القهوة يخفض الخطر بنسبة 7٪ ، والى جانب ذلك يجب ان تتبع نظام غذائي صحي وتمارس الرياضة .
9- من فوائد القهوة منع مرض الزهايمر :
هذا المرض الذي لا يرحم الذي يهاجم جسم الإنسان أظهرت الدراسات انه أقل شيوعا في الناس الذين يشربون القهوة ، واثبتت دراسة جديدة أن القهوة يمكن أن تقلل من مستويات بيتا اميلويد بنسبة 50٪ ، وهو البروتين المدمر الذى يوجد عادة في الدماغ ويسبب مرض الزهايمر ، لذلك فكر فى شرب القهوة كل يوم اذا كنت لا تتناولها .
فوائد القهوة الصحية
8- من فوائد القهوة حماية الكبد :
تشير دراسات جديدة إلى أن القهوة من أفضل المشروبات للكبد ، شرب كميات معتدلة من القهوة قد يمنع سرطان الكبد ، وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، فان من فوائد القهوة ايضا انها تقلل من خطر تليف الكبد ، لذلك لا تنسى أن تشرب كوب دافئ جدا من القهوة في الصباح .
7- من فوائد القهوة تحسين الأداء البدني :
إذا كنت تريد تحسين الأداء البدني الخاص بك ، فيجب عليك شرب القهوة باستمرار ، شرب القهوة يمكن أن يحسن من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، الى جانب الحد من الأحماض الدهنية ، فان هذا ليس سرا فان الرياضيين يعرفون جيدا أن القهوة يمكن أن تحسن فعلا الأداء البدني والنفسي للشخص ، فان الكافيين يساعد فى ترطيب الجسم ، وهذا شئ مفيد جدا للجنود الذين يعانون من التعرق بسبب الحرارة الشديدة على سبيل المثال .
6- من فوائد القهوة التقليل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا :
بحسب دراسة أجريت في عام 2011 على أكثر من خمسين ألف رجل ، اكتشفت ان أولئك الذين يشربون 6 أكواب يوميا لديهم خطر 60٪ أقل للحصول على سرطان البروستاتا ، وأولئك الذين يشربون 3 أكواب انخفض الخطر لديهم إلى ما يقرب من 50٪ ، لذلك فان من اهم فوائد القهوة الحد من سرطان البروستاتا .
5- من فوائد القهوة التقليل من خطر السكتة الدماغية :
وأظهرت دراسة اجريت على حوالى 26،556 من المدخنين الفنلنديين الذكور أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية غير النزفية انخفض بنسبة 12٪ في أولئك الذين يشربون من 4-5 أكواب من القهوة يوميا ، وكان الخطر أقل بنسبة (23٪) في اولئك الذين كانوا يشربون قهوة ثقيلة أو أكثر من 6 كؤوس يوميا ، وكانت هذه الدراسة بالمقارنة مع أولئك الذين شربوا فقط كأسين أو أقل من القهوة ، لذلك فان من فوائد القهوة الحد من السكتة الدماغية .
4- من فوائد القهوة انها مضاة للأكسدة :
جميع فوائد القهوة السابقة سببها أن القهوة مصدر قوي جدا لمضادات الأكسدة ، في احدى الدراسات على محتوى مضادات الأكسدة فى الأطعمة المختلفة من خلال الحجم كانت القهوة فى المركز الحادي عشر في القائمة ، بعد أنواع مختلفة من التوت ، المواد المضادة للاكسدة لديها الكثير من الفوائد البيولوجية وتعتبر هامة للصحة العامة للجسم البشري .
3- من فوائد القهوة تحسين ردود الافعال والتركيز :
معظم الناس يرغبون فى تناول القهوة عندما يحتاجون الى البقاء مستيقظين ولزيادة التركيز ، وقد أظهرت الدراسات ان الكافيين يحفز مناطق فى الدماغ وذلك يساعد على التركيز والتخطيط ، ومع ذلك يجب أن تنتبه عند شرب القهوة ليلا ، لأنها قد تغير فى نومك وقد يسبب ذلك العديد من العواقب .
2- من فوائد القهوة تعزيز الدورة الدموية :
وقد أظهرت الدراسات ان من فوائد القهوة انها تساعد فى تعزيز الدورة الدموية ، وهذا يساعد فى صحة الجلد ويؤدى الى العديد من التحسينات الأخرى ، زيادة تدفق الدم أو الدورة الدموية في الجسم يمكن أن يساعد عدة اجهزة فى الجسم مثل القلب وعضلات الجسم والشرايين ، زيادة الدورة الدموية يحسن الأكسجين الذى ينقل الدم إلى الأطراف .
1- فى النهاية ، القهوة ليست دواء :
على الرغم من أن فوائد القهوة كثيرة ، الا انها مثل معظم الأشياء الموجودة في هذا العالم ، والاستهلاك المبالغ فيه من القهوة أو الكافيين يمكن أن يؤدي إلى نتائج مختلفة تماما ، تذكر دائما ان الشيء الزائد يمكن أن يكون سيئا لصحتك حتى الماء ، لذلك تأكد من اتباع النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة من أجل ان تعيش حياة صحية جدا .
