ابحث عن السعادة وعش حياتك بطريقة تجعلك سعيدا وعطوفا مع نفسك ليس فقط بما تستطيع ان تفعل ولكن ايضا بما تفعله بالفعل وخصوصا تلك العادات التى تؤثر سلبا وايجابا على حياتك ، والسعادة دائما ما توجد من حولنا لكن نحن من نغفل عن رؤيتها والشعور بها .
فتقول هلين كيلر : ( عندما يغلق باب واحد من السعادة يفتح لنا آخر ، ولكن فى كثير من الاحيان نقف طويلا امام الباب المغلق ولا نرى ذاك الذى فتح لنا ) ، فيجب علينا ان نقرر العيش بسعادة وعدم الاستسلام لجميع الاشياء المحبطة من حولنا ، لذلك قررنا مشاركة 9 عادات يجب التوقف عنهم كى تبدأ رحلة السعادة .
1- السعادة تبدأ بالتوقف عن التفكير الزائد عن اللزوم overthinking :
التفكير الزائد يجعل الامور تبدو اكثر مما هى عليه فى الواقع ، كما ان التفكير بهذه الطريقة يمكن ان يعيقك فى الحياه ويمنعك من اتخاذ القرارات .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
- حدد فترة زمنية قصيرة لاتخاذ القرارات ، على سبيل المثال عند اتخاذ القرارات الصغيرة مثل القيام بالاعمال المنزلية او البدء فى عمل ما ، اعطى لنفسك 30 ثانية او اقل لاتخاذ القرار ، ولاتخاذ قرارات اكبر نوعا ما اعتدت على التفكير بها لايام واسابيع فى الماضى حدد موعد نهائى للتفكير بالامر لمدة 30 دقيقة او حتى نهاية يوم العمل .
- احتفظ بتذكير بسيط فى مكان تراه دائما خلال اليوم ، وهذا التذكير ينص على الملاحظة التالية ( اجعل الاشياء بسيطة للغاية ) ، ضعها على لوحة بيضاء امام ناظريك دائما سوف تساعدك على تصغير الامور وتقليل التفكير الزائد فى الاشياء .
2- السعادة تبدأ بوقف السباحة فى بحار من الاصوات السلبية :
سعادتنا الشخصية تتأثر بشكل كبير جدا بأشخاص ومصادر اخرى من حولنا ، فإذا كنت تعيش مع الكثير من الاشخاص السلبيين والمعلومات المغلوطة سوف تسحبك هذه الاشياء الى الاسفل حيث الشعور بالخوف والاحباط والشعور بالعجز وهذه الاشياء سوف تجعل حياتك محدودة .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
التعرف على الاشياء التى تهدر وقتك وتستنزف طاقتك من بين كل الاشياء التى تؤثر عليك .
- من اكثر شخص او اثنين تشعر انهم يقومون بسحبك الى الاسفل ؟
- ما هو الشئ الذى يؤثر عليك تأثيرا سلبيا من بين جميع مصادر التسلية والترفيه مثل الكتب والمنتديات و المجلات والموسيقى والافلام وغيرها ؟
قم بكتابة اجابات لهذه الاسئلة فى ورقة ، وبعد ذلك فكر فى الاشخاص الايجابيين ومصادر الترفيه التى تؤثر ايجابيا عليك والذين يرفعون معنوياتك ويجعلون منك شخصا سعيدا وراضيا عن نفسه وعن الحياه عموما ، اتخذ القرار لقضاء اقل وقت ممكن مع المصادر السلبية واقضى الوقت الاكبر مستمتعا مع اشخاص ايجابيين .
3 - السعادة تبدأ بوقف التعليق على الماضى او المستقبل :
قضاء الكثير من الوقت فى الماضى عادة ما يؤدى إلى تكرار الاخطاء القديمة او الفشل مرارا وتكرارا والتمنى العودة الى الوراء لتصليح الامور ، اما التفكير فى المستقبل عادة ما يؤدى الى القلق وبناء السيناريوهات المرعبة فى عقلك .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
- اقضى اكثر وقتك فى الوقت الحاضر وسوف تشعر ان همومك اقل وزنا ، فستجد ان الامور اصبحت اسهل .
- إعادة الاتصال مع ما يحدث الآن فقط بالجلوس والتفكير بواقعية ، ثم بعد :
- تنفس فقط ، ثم اقضى بضع دقائق فى التركيز على انفاسك ومايحدث فى الداخل والخارج .
- التركيز فقط على ما يجرى من حولك الآن ، افعل ذلك بكل حواسك ، بالاستماع وبالرؤية .
4 - السعادة تبدأ بأن لاتربط سعادتك بتحقيق أشياء عظيمة :
يوجد خطأ شائع يفعله الكثير منا وهو ربط السعادة الشخصية بتحقيق الاهداف العظيمة ، لا تنتظر حتى هذه اللحظة كى تكون سعيدا ، فقط اشعر بالسعادة عند القيام بأى انجاز سواء كان صغيرا او كبيرا .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
- اخبر نفسك عند النهوض من السرير انه فى هذا اليوم سوف تحصل على قدر من السعادة حتى لو قليل .
- كى تتذكر القيام بهذا الشئ اكتبه امامك او اكتبة كرسالة تذكير فى هاتفك المحمول فعند قيامك بهذا الشئ سوف تبحث عت السعادة فى عملك ، فى طعامك ، فى الطقس وفى اى شئ من حولك .
5 - السعادة تبدأ بالتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين :
مقارنة نفسك بالآخرين يمكن بسهولة ان يصبح عادة مدمرة ومحبطة ، فعند مقارنة العلاقات والوظائف والمنازل وغيرها من الاشياء ستجد احترامك لذاتك منخفض فى نهاية اليوم وسوف تشعر وكأنك شخص فاشل .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
قارن نفسك بنفسك ، وفقط انظر الى نفسك :
- إلى أى مدى انت تطورت ؟
- ما هى المسافة التى قطعتها فى حياتك لتطوير نفسك ؟
- ما هى نسبة التقدم التى قمت بها نحو اهدافك واحلامك ؟
- لا تنسى الاحتفال بالنجاحات الصغيرة وخطواتك الأمامية ايضا .
وهذه العادة سوف تساعدك على رؤية نفسك من منظور مختلف اكثر لطفا واكثر فائدة عن طريق تنشيط قدراتك وانجازاتك التى قمت بها فى رحلة حياتك وسوف تقوم بدعمك لمواصلة النمو والاستمرار على ما تريد من الحياة .
6 - السعادة تبدأ بالتوقف عن فعل الاشياء بسرعة كبيرة :
عند قيامك بالاشياء العادية بسرعة شديدة مثل المشى ، الحديث ، القيادة وغيرها من الاشياء فإنك سوف تشعر بالمزيد من الضغط والتوتر ، وسوف يصبح تفكيرك متناثر ويصبح من الصعب التفكير بوضوح .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
افعل الاشياء ببطئ ، المشى ، الكلام ، القيادة وغيرها من الاشياء فعند فعلك هذا سوف تجد ان :
- سوف تجد ان التوتر والقلق فى الجسم والعقل خرج بعيدا .
- سوف تجد نفسك بطبيعة الحال تعيش فى اللحظة الحالية .
- سوف تستمتع بجميع الروائح ، المشاهد ، الاصوات ، وتجارب الحياة اكثر من ذلك .
7 - السعادة تبدأ بأن تقم بدفع الاشياء المحبطة التى تأخذك الى الاسفل :
هناك شئ واحد لابد من التركيز عليه وهو كل ما هو ايجابى فى الحياة ، قم بدفع السلبيات والاشياء المحبطة بعيدا عنك وحاول جذب الايجابيات الى حياتك بابتسامة رائعة .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
- اكتب الاشياء الايجابية التى تفكر بها ، فلا قوة تفوق قوة التفكير الايجابى .
- ضع خطة صغيرة تستطيع تنفيذها ربما تكون خطوة او خطوتين لكن حاول القيام بها لتحريك نفسك وعدم الاستسلام لاى افكار سلبية اخرى .
8 - السعادة تبدأ بالتوقف عن انفاق القليل من الطاقة والاهتمام بكل ما يهمك حقا :
من السهل تضييع الكثير من الوقت على اشياء ليست مفيدة بالنسبة لك وتقوم بفعلها على سبيل العادة على حساب الاعمال التى تستحق طاقتك واهتمامك .
ما يجب فعله بدلا من ذلك :
- لابد من تحديد الاولويات فى الاختيار ، والتركيز على كل ما يهمك حقا انت وليس شخص آخر .
- اسأل نفسك ما هى اهم 4 اشياء فى حياتى ؟ ، ربما تكون عائلتك او هواية معينة ، او صحتك ، او مشروع مهم فى العمل ، فقط اجلس وقم بالتفكير بالاساسيات فقط .
- ثم قم بكتابة اولوياتك هذا العام فى ورقة صغيرة .
- ضع هذه الورقة فى مكان تستطيع ان تراه كل يوم مثل عملك ، او بجانب مرآة حمامك ، او على الثلاجة ،
هذا سوف يساعدك على إبقاء تركيزك على الطريق الصحيح كل يوم .
9 - السعادة تبدأ بالتوقف عن انتظار شخص آخر ان يجعلك سعيدا :
لا تقع فى الاخطاء الشائعة التى يقع فيها الكثيرين وهى انتظار شخص اخر يجعل حياتك سعيدة او كما تريد ان تكون ، لان الكثير من الانتظار يؤدى الى الكثير من الاحباط .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
ان تكون سباقا ، افعل ذلك بنفسك واتخذ الإجراءات اللازمة واتخذ خطوات صغيرة الى الامام مع اجراء التغيرات التى تريد لخلق الحياة التى تريد ان تعيش .
