هل شعرت من قبل ان لديك خدر أو حكة فى اطرافك ولا تعرف سببها ؟ إذا كان الجواب نعم، ربما تعاني من التنميل ، وهو شعور غير طبيعي في الجسم ، ويمكن أن يؤثر على أي جزء من الجسم ، ولكنه أكثر شيوعا في اليدين والذراعين والساقين والقدمين ، توجد طرق كثيرة تساعد فى علاج تنميل الاطراف ولكن من الافضل استخدام الطرق الطبيعية ، وفى هذا الموضوع سوف نتحدث عن 9 طرق طبيعية تساعد فى علاج تنميل الاطراف .
من اعراض التنميل الخدر والضعف والوخز ، وأعراض أخرى مثل الألم وحدوث مشكلة فى القدرة على التنقل ، قد تكون هذه المشكلة مؤقتة أو مزمنة ، النوبة المؤقتة من التنمل يمكن أن تكون بسبب الضغط المستمر على اليدين أو القدمين والتعرض للبرد ، وضعف الدورة الدموية أو النوم فى وضع خاطئ ، واسباب اخرى مزمنة مثل نقص الفيتامينات أو نقص المغذيات الأخرى ، او الاضطراب العصبي .
يمكن لأي شخص أن يشعر بالتنميل لفترة مؤقته ، وتزداد خطورة حدوث التنمل المزمن مع تقدم العمر ، قد تكون أيضا أكثر عرضة للتنميل اذا قمت بإجراء حركات متكررة ، أو اذا كان لديك مرض السكري من النوع 1 أو 2 ، او مرض المناعة الذاتية أو حالة عصبية مثل التصلب المتعدد ، تنميل الاطراف عادة يحل دون علاج ، لكن قد تحتاج إلى رعاية طبية إذا استمر التنميل ، واليكم عدة طرق طبيعية تساعد فى علاج تنميل الاطراف .
علاج تنميل الاطراف
1- علاج تنميل الاطراف باستخدام منشفة دافئه :
إذا كنت تعاني من تنميل فى الاطراف بشكل حاد ، يمكنك علاج تنميل الاطراف بتدفئة المنطقة التى يوجد بها التنميل فسوف يساعد ذلك فى زيادة إمدادات الدم إلى المنطقة المصابة وذلك يساعد فى الإغاثة الفورية من مضايقات التنميل .
* يمكنك نقع منشفة في الماء الدافئ ثم عصرها
* ثم وضع المنشفة الدافئة على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق
* كرر ذلك عدة مرات في اليوم حتى تتخلص من التنميل أو غيره من المضايقات
* يمكنك أيضا أن تأخذ دش دافئ أو تستخدم وسادة دافئة للتخفيف من التنميل
2- علاج تنميل الاطراف باستخدام المغنيسيوم :
المغنيسيوم هو المعدن الأساسي الذي يحتاجه الجهاز العصبي الخاص بك للعمل بشكل صحيح ، وهذا مهم لمنع أي نوع من انواع تلف الأعصاب ، كما أنه يساعد فى تحسين الدورة الدموية في الجسم ، لذلك يجب زيادة كمية المغنيسيوم لـ علاج تنميل الاطراف، في الواقع ان انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم احد أسباب حدوث التنميل .
ولعلاج تنميل الاطراف يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الخضراء الداكنة ، المكسرات ، البذور ، دقيق الشوفان ، زبدة الفول السوداني ، أسماك المياه الباردة ، فول الصويا ، الأفوكادو ، الموز ، الشوكولاتة الداكنة واللبن قليل الدسم .
* يمكنك مزج 1 كوب من الملح في ماء الحمام الدافئ ، ثم نقع نفسك في هذا الحمام لمدة 20 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع
* وهناك خيار آخر وهو رش زيت المغنيسيوم على بشرتك بعد الاستحمام اليومي ثم شطفه بعد 20 دقيقة
* يمكنك إعداد زيت المغنيسيوم في المنزل ، بغلي 1 كوب من الماء المقطر واذابة 1 كوب من ملح إبسوم في ذلك ، وتركه يبرد ثم نقله إلى زجاجة رذاذ ، يمكنك تخزين هذا الزيت لمدة شهر واحد .
* يمكنك ايضا اخذ مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب أولا
3- علاج تنميل الاطراف بالتدليك :
التدليك باستخدام أو بدون الزيت هو أيضا مفيد جدا ، فإنه يزيد من الدورة الدموية، وهذا يقلل من أعراض التنميل ، بالإضافة إلى ذلك ، فان التدليك يحفز الأعصاب ويحسن من قدرتها على العمل .
* ضع بعض من زيت الزيتون الدافئ أو جوز الهند أو زيت الخردل على المنطقة المصابة
* التدليك في حركات دائرية بأصابع ثابتة لمدة لا تقل عن 5 دقائق
* كرر ذلك عدة مرات في اليوم
4- علاج تنميل الاطراف بزيت الخروع :
زيت الخروع ايضا يساعد فى علاج تنميل الاطراف ، فهو يخترق الأنسجة ويساعد فى تخفيف المضايقات ، بالإضافة إلى ذلك، فان زيت الخروع له تأثير جيد على الجهاز العصبي .
* يمكنك وضع قماشه قطنيه سميكه فى زيت الخروع
* ثم وضعها حول المنطقة المصابة
* وتغطيتها بغلاف بلاستيكي
* ثم وضع وسادة دافئة لمدة 20 إلى 30 دقيقة
* ثم قم بإزالة الحرارة واترك القماشة الموجود بها زيت الخروع في المنطقة المصابة لبضع ساعات، ويفضل تركها لمدة ليلة
* كرر هذا 4 أو 5 مرات في الأسبوع
5- علاج تنميل الاطراف بفيتامينات B :
لتحسين أداء الأعصاب ولعلاج تنميل الاطراف يجب أن يحتوى جسمك على فيتامينات B بنسبة كافية ، النقص في فيتامينات B، وخاصة B1، B6 و B12، يمكن أن يسبب خدر في الجسم .
* لفيتامين B1، تناول الأطعمة مثل الفول السوداني والمكسرات البرازيلية
* لفيتامين B6، تناول الأفوكادو ، الموز ، اللحوم ، الفاصوليا ، الأسماك ، الحبوب الكاملة مثل الشوفان ، الحليب ، الجبن ، اللبن ، المكسرات ، البذور ، الفواكه المجففة .
* لفيتامين B12، تناول اللحوم ، الأسماك ، البيض ، الألبان قليلة الدسم
* يمكنك أن تأخذ فيتامين ب المركب بعد استشارة الطبيب
6- علاج تنميل الاطراف بالتمرين :
علاج تنميل الاطراف ايضا بالقيام ببعض التمرينات الرياضة لتحسين الدورة الدموية ، وعلاوة على ذلك، فان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن القدرة على التنقل ويمنع العديد من المشاكل الصحية ، وأيضا، ممارسة التمارين الرياضية يساعد فى التحكم في مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم خاصة لمرضى السكر المعرضون اكثر لخطر التنميل .
* استمتع بالمشي 30 دقيقة مرتين يوميا
* ركوب الدراجات، والركض أو السباحة بشكل منتظم وأيضا يساعد ذلك فى تحسين الدورة الدموية
* تدريبات القلب والأوعية الدموية والتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع
* يمكنك أيضا محاولة ممارسة اليوغا
7- علاج تنميل الاطراف بالوخز بالإبر :
يمكنك الاعتماد على الوخز بالإبر فى علاج تنميل الاطراف ، وهي جزء من الطب الصيني التقليدي الذى يستخدم منذ آلاف السنين ، في الوخز بالإبر يتم إدخال إبر رقيقة حول المنطقة المصابة لمعالجتها ، الوخز بالابر ايضا يساعد فى تحفيز وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ومن الأفضل أن يقوم بالوخز بالإبر احد الخبراء المتخصصين ، قد يستغرق الأمر بضع جلسات لحل المشكلة وعلاج تنميل الاطراف .
8- علاج تنميل الاطراف بشاي الزنجبيل :
الزنجبيل يمكن أن يساعد فى تحسين الدورة الدموية وتقليل أعراض التنميل ، فهو يحتوي على المركبات التي لها تأثير الاحترار على الجسم ، مما يساعد فى تحسين الدورة الدموية ، كما أنه يحفز الجهاز العصبي .
* شرب شاي الزنجبيل 2 أو 3 مرات في اليوم ، لعمل الشاي ، يمكنك غلي 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل في كوبان من الماء لمدة 10 دقائق ، ثم إضافة العسل وتناوله .
* يوجد خيار آخر يساعد فى علاج تنميل الاطراف وهو تناول أقراص الزنجبيل ولكن بعد استشارة الطبيب .
10- علاج تنميل الاطراف بالإقلاع عن التدخين :
تدخين السجائر يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية ويؤثر على عمل الجهاز العصبي ، مما يزيد من خطر ومضاعفات الاعتلال العصبي ، أيضا التدخين له آثار سلبية على صحتك العامة ، لذلك فمن الأفضل الإقلاع عن التدخين تماما ، او طلب المساعدة من الخبراء وكذلك الأصدقاء وأفراد الأسرة لمساعدتك فى الإقلاع عن التدخين ، أيضا، تجنب التعرض للدخان السلبي .
