في المتوسط ينمو الشعر حوالي نصف بوصة في الشهر، عوامل كثيرة تساعد فى نمو الشعر بسرعة منها حالتك الصحية الجيدة و اتباع نظام غذائي جيد، و توجد عوامل وراثية تؤثر على معدل نمو الشعر ايضا، تابعوا معنا هذا الموضوع عن كيفية نمو الشعر بسرعة.
يمكنك تشجيع نمو الشعر بسرعة عن طريق الحفاظ على صحتك من خلال اتباع نظام غذائي جيد الى جانب العناية بالشعر جيدا ، يمكن لبعض الأعشاب ان تساعد فى نمو الشعر بسرعة.
نصائح لـ نمو الشعر بسرعة:
وفيما يلي أهم 10 طرق تساعدك فى نمو الشعر بسرعة.
1- من طرق نمو الشعر بسرعة اتباع نظام غذائي صحي
* اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن الحيوية هو شرط أساسي لنمو الشعر الصحي.
* يمكنك اختيار الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A، B، C، و E والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم، فيتامين ب المركب على وجه الخصوص مهم للغاية لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
* و يشمل الاكل الصحي الذى يساعد فى نمو الشعر بسرعة مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الحليب والجبن واللبن والدجاج والبيض والحبوب الكاملة، وسمك السلمون، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل والملفوف والبقدونس، والجريب فروت، والأفوكادو، والخبز الأسمر، الشوفان، جميع هذه الاطعمة يجب ان تتواجد في النظام الغذائي الخاص بك لتغذية شعرك وفروة الرأس.
* بالاضافة الى ذلك، يمكنك شرب عصير الفواكه والخضار الطازجة، مثل البرتقال والجريب فروت والجزر والبنجر، وعصير الخس.
* كذلك الأسماك وبذور الكتان والجوز والفول والقرع الشتوي، وزيت الزيتون، وغيرها من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أيضا جيدة و تساعد فى نمو الشعر بسرعة، حيث ان حوالي 3٪ من جذع الشعرة يتكون من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
* يجب تجنب نقص التغذية لأن ذلك له تأثير سلبي على شعرك، على سبيل المثال فان نقص فيتامين E والزنك يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
2- من طرق نمو الشعر بسرعة استخدام زيت الخروع
* زيت الخروع مهم للشعر لانه غني بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا 9، ويعزز زيت الخروع نمو الشعر بسرعة و بشكل طبيعي.
* ولأن زيت الخروع لزج جدا، فيمكنك خلط زيت الخروع مع نفس الكمية من زيت جوز الهند وزيت الزيتون، أو زيت اللوز.ثم تدليك فروة الرأس به وتركه لمدة 30 إلى 45 دقيقة ، ثم استخدام شامبو الشعر.
* يمكنك أيضا إضافة الزيوت الأساسية، وخاصة إكليل الجبل والنعناع والكافور، والخزامى، أو زيت الزعتر، إلى زيت الخروع، ثم وضعه في شعرك.
3- من طرق نمو الشعر بسرعة تدليك فروة رأسك
التدليك يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وهذا بدوره يحفز بصيلات الشعر.وبالإضافة إلى ذلك، فيجب التكييف العميق لشعرك مرة واحدة في الأسبوع مع استخدام زيوت الشعر الدافئة او عمل ماسك لتنعيم الشعر.
* تطبيق الزيت(ويفضل ان يكون دافئ) أو مكيف لشعرك.
* الفرك بلطف بأصابعك على فروة رأسك بشكل دائري لمدة من ثلاث إلى خمس دقائق.
* شطف الزيت أو المكيف من شعرك.
4- من طرق نمو الشعر بسرعة قلب شعرك رأسا على عقب
قلب شعرك للامام ليكون فى مقابل وجهك احدي الطرق المعروفة التى ينصح بها الخبراء لتساعد فى نمو الشعر بسرعة، يمكنك عمل ذلك لمدة 4 دقائق يوميا، حيث ان ذلك يساعد فى تحسين الدورة الدموية.
5- من طرق نمو الشعر بسرعة التخلص من الإجهاد
* الإجهاد هو احد أهم العوامل التي تساهم في فقدان الشعر، ويعتقد أن الإجهاد يمكن أن يحدث خللا في دورة الشعر الطبيعية، ويؤدي الى تساقط الشعر .لذلك اذا كنت تسعي لنمو الشعر بشكل أسرع، فعليك التقليل من الإجهاد في حياتك اليومية.
إدارة الإجهاد، يمكنك استخدام التأمل، وتمارين التنفس، أو أساليب الاسترخاء الأخرى.بالإضافة إلى ذلك، يجب التأكد من الحصول على النوم الكامل حتى يتم انتاج هرمون النمو الذى يساعد فى نمو الشعر بسرعة أثناء النوم.
6- من طرق نمو الشعر بسرعة استخدام ماسك البيض
البيض مفيدة للغاية في نمو الشعر بسرعة لأنه يحتوي على البروتين ويحتوي أيضا على الحديد والكبريت والفوسفور والزنك، والسيلينيوم.يمكنك عمل ماسك البيض للشعر مرة واحدة في الشهر على الأقل.
علاج لـ نمو الشعر بسرعة فى المنزل :
* يمكنك خفق بيضة ، و خلطها في أربعة ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب وبضع قطرات من زيت اللافندر، ثم تطبيقه على شعرك وفروة الرأس ويترك لمدة نصف ساعة، و بعد ذلك اشطفي شعرك بالشامبو العادي.
* ايضا يمكنك تطبيق مزيج من اثنين من صفار البيض وملعقتين من زيت الزيتون على فروة رأسك، و اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد ثم الشامبو .
* بدلا من ذلك، يمكنك خفق بيضة وإضافة كوب واحد من الحليب، وملعقتين من زيت الزيتون ، ثم عصر نصف ليمونة ،ثم تطبيقها على فروة الرأس ويترك لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل غسله بالشامبو .
7- استخدام الاعشاب لـ نمو الشعر بسرعة
* الأعشاب مثل إكليل الجبل والنعناع البري، القراص، الأرقطيون، ذيل الحصان، تساعد فى نمو الشعر بسرعة، إكليل الجبل، على وجه الخصوص هو ممتاز لنمو الشعر لأنه يحفز بصيلات الشعر، كما انه يزيد من لمعان شعرك.
* وعلاوة على ذلك، فان مادة البوليفينول فى الشاي الاخضر تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات و تساعد ايضا فى نمو الشعر بسرعة ، معظم الأعشاب عموما تحفز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية.
* يمكنك وضع أي من هذه الأعشاب في الماء الساخن لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، يمكنك استخدامه للشطف في النهاية بعد غسل شعرك بالشامبو ومكيف الشعر.بالإضافة إلى تشجيع نمو الشعر بسرعة ، فإنه سوف يزيد من جمال و لمعان و ليونة شعرك.
* يمكنك أيضا مزج الاعشاب والزيوت الأساسية في الشامبو الخاص بك.
8- من طرق نمو الشعر بسرعة اخذ الفيتامينات والمكملات العشبية
* بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب، يمكنك أخذ المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك، والبيوتين، وعشب البحر، زيت السمك، وزيت بذور الكتان، و زيت زهرة الربيع المسائية، الجينسنغ، الجنكه بيلوبا، شهدت بالميتو، وبعض الاعشاب الاخري التى تساعد فى زيادة نمو الشعر بسرعة.
* حمض الفوليك والبيوتين وفيتامين ب المركب (فيتامين B9 وB7)يساعدان فى نمو الشعر بسرعة، قبل اخذ المكملات الغذائية عليك استشارة الطبيب.
9- من طرق نمو الشعر بسرعة تغذيته بالصبار
* الصبار يساعد فى نمو الشعر بسرعة ويمنع تساقط الشعر، كما أنه يقلل من قشرة الرأس ويساعد في استعادة لمعان الشعر بشكل الطبيعي.
* يمكنك تطبيق هلام الصبار بخلط قليل من عصير الليمون وتركه لمدة حوالي 20 دقيقة، ثم استخدام شامبو الشعر، جربي هذا مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين.
* يمكنك أيضا الجمع بين هلام الصبار مع كميات متساوية من حليب جوز الهند وزيت جنين القمح ثم قومي بتطبيقه على شعرك.
*يمكنك ايضا شرب عصير الصبار بشكل منتظم.
10- معالجة المشاكل الطبية لـ نمو الشعر بسرعة
* ما تبذليه من جهود لتعزيز نمو الشعر بسرعة لا يجني نتائج جيدة إذا كان لديك مشاكل أساسية مثل اضطراب الغدة الدرقية، وعدم التوازن الهرموني، مرض مزمن، أو التهابات حادة.
* بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل، المنشطات، مضادات الاكتئاب، مضادات الاختلاج، والبعض الآخر قد يسهم أيضا في مشاكل مثل ترقق الشعر وتساقطه .
* التهاب الجلد الدهني و عدوي فروة الرأس تسبب مشاكل مثل حكة فروة الرأس وتساقط الشعر الخفيف، لذلك عليك معالجة المشاكل الأساسية التي تسهم في مشاكل الشعر ومعالجتها بأسرع وقت ممكن حتى لا تعرقل جهود نمو شعرك.
* وبالإضافة إلى هذه النصائح، حاولي اجراء بعض العلاجات المنزلية مثل استخدام عنب الثعلب الهندي أو عجينة الحلبة، او المايونيز، وغيرها من الأفكار التى تساعد فى الحصول على شعر صحي.
* الحفاظ على شعر صحي باتباع روتين العناية بالشعر الجيد واستخدام منتجات الشعر التي تناسب نوع شعرك، بالاضافة الى ذلك حاولي حماية شعرك من أضرار أشعة الشمس وتجنبي استخدام الاجهزة الحرارية على شعرك.
