هل تلاحظين تساقط شعركِ دائمًا، هل شعرتِ بفقدان الثقة لتساقطه طوال الوقت؟ وهل تسائلتي يومًا عن كيفية توقف تساقط الشعر؟! لقد أصبحت هذه الظاهرة مزعجة لكثير من السيدات، وينفقون في سبيل التخلص منها كل ما هو غالٍ ونفيس على مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالشعر، لذا نقدم لكِ في هذا المقال أهم 14 نصيحة لمنع تساقط الشعر...
1- تناول الأكل الصحي :
من النصائح المهمة التي تمنع تساقط الشعر وتشجع على نموه هي تناول الأطعمة الصحية، مثل تناول الكثير من الخضروات والفواكه، واتباع نظام غذائي يحتوي على نسب عالية من البروتين؛ فالبروتينات تساعد بشكل كبير في نمو الشعر، كما أنه ينصح بشرب كوب من عصير التوت في كل صباح للمساعدة في علاج تساقط الشعر من الداخل.
2- شرب المياه بانتظام :
لمياه الشرب العديد من الفوائد لكننا لا نشربها بالقدر الكافي، فالماء يساعد في إزالة السموم من الجسم ويجعل الجسم رطبًا داخليًا، وشرب الماء بانتظام يحدث فرق كبير لصحتك على المستوى العام ويساعد في توقف تساقط الشعر.
3- ممارسة التمارين الرياضية :
لقد أظهرت الدراسات أن نمط الحياة الكسولة يؤدي في نهاية المطاف إلى تساقط الشعر بسبب انخفاض الدورة الدموية، لذا يفضل الحفاظ على الجسم النشيط من خلال المشي أو صعود السلالم، فزيادة نشاط الجسم من الداخل يحافظ أيضًا على نمو الشعو ويحافظ على وظائف الجسم كلها.
4- تنظيف الشعر بانتظام :
التأكد من الحفاظ على شعرك نظيفًا هي النصيحة الأولى التي يجب عليكِ اتباعها لمنع تساقط الشعر، ولا يعني ذلك غسل شعرك كل يوم، وإنما يكون غسيل الشعر على فترات منتظمة، وينصح بغسل الشعر كل يومين للتأكد من التخلص من الغبار، ويفضل استخدام شامبو من نوع جيد والتركيز على فرك فروة الرأس وجذور شعرك بلطف.
5- تغطية الشعر تعمل على منع تساقطه :
نعم عزيزتي إن تغطية الشعر تساعد في منع تساقط الشعر، خاصة عند النزول في أوقات الظهيرة حتى لا يتعرض شعركِ لأشعة الشمس، بالإضافة إلى ذلك فإن غطاء الشعر يساعد في حماية الشعر من الغبار الخارجي.
6- استخدام الشاي الأخضر :
يتميز الشاي الأخضر بعدد من الفوائد، فبجانب أنه يعمل على فقدان الوزن الزائد، فإنه يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة مفيدة تساعد على منع تساقط الشعر، وبإمكانك إما تناوله مباشرة أو وضع خليط من الشاي الأخضر على فروة رأسك لفترة من الوقت قبل غسيل الشعر، حتى يعمل على تعزيز نمو الشعر.
7- تحرير الشعر من التسريحات المعقدة :
على الرغم من أن التسريحات المعقدة قد تبدو مذهلة، فإنها تعمل على تساقط الشعر بكثرة، حتى إن تسريحة ذيل الحصان البسيطة يمكن أن تتسبب أيضًا في تساقط الشعر خاصة مع استخدام استيك ضيق، فهو يسحب الشعر من الجذور، وبالتالي يتوقف الشعر عن النمو، لذلك ينصح دائمًا بترك الشعر فضفاض وسوف تشاهدين الفرق في غضون أسابيع.
8- عليكِ بتدليك شعركِ بالزيوت الساخنة :
أظهرت الأبحاث أن تدليك فروة الرأس قد يساعد في نمو الشعر ويمنع تساقطه؛ فالتدليك يساعد في تحسين الدورة الدموية للرأس، وبالتالي فإنه سوف يساعد في نمو البصيلات، ومن الممكن استخدام بعض أنواع الزيوت المفيدة للشعر مع التدليك للحصول على أفضل النتائج، خاصة زيت جوز الهند أو زيت الخروع، فذلك يعمل على نمو الشعر بطريقة صحية، عليكِ إذن بتدفئة الزيت الذي تفضلينه لمدة خمس دقائق حتى يصبح دافئًا وليس ساخنًا حتى لا يحترق أو يؤثر سلبًا على فروة رأسك، ثم تدليك فروة رأسك بلطف، ومن الممكن القيام بهذا الروتين في كل مرة تقومين فيها بغسل شعرك قبل استخدام الشامبو.
9- تجنبي استخدام المجفف الكهربائي :
استخدام الاستشوار من الأسباب الرئيسية التي تعمل على تساقط الشعر؛ حيث إنه يضر بصيلات الشعر، وبالتالي فإن حجم الشعر سوف يقل، لذلك عليكِ الانتظار قليلا ليجف شعرك بدلاً من استخدام الاستشوار.
10- تجنبي استخدام مكواة فرد الشعر :
العديد من النساء يفضلن استخدام المكواة ليظهر شعرهن مستقيم بدون أي تشابك أو تجعيدات، وهذا مضر للغاية ويتسبب في إنقاص حجم الشعر، لذلك عليكِ تجنب الاستخدام اليومي لمكواة فرد الشعر حتى يكون شعركِ سميك.
11- تجنبي الإجهاد والتوتر :
الإجهاد والتوتر لهما تأثير سلبي على صحتك سواء داخليًا أو خارجيًا، لذلك فعليكِ القيام بتمارين اليوغا أو التأمل للحفاظ على هدوء العقل والهدوء الداخلي، ومع المداومة والاستمرار على تلك التمارين فسوف يُمنع تساقط الشعر في غضون أيام.
12- تجنبي استخدام صبغة الشعر بشكل متكرر :
الكثير من السيدات يفضلن صبغ شعرهن باستخدام مواد كيميائية، الأمر الذي يؤثر بالسلب على نمو الشعر، لذلك فإنه يُنصح بالتوقف عن استخدام هذه المواد الكيميائية، ومن الممكن اختيار بعض المواد الطبيعية لإخفاء الشعر الأبيض.
13- عليكِ بالتخلص من قشرة الشعر :
قشرة الرأس تعد واحدة من أكثر الأسباب المزعجة التي تساعد في تساقط الشعر، ولكن من الممكن التخلص منها نهائيًا وذلك من خلال إضافة عصير الليمون إلى الماء، ثم شطف الشعر به بعد استخدام الشامبو، حيث إن الليمون يعد وسيلة فعالة للغاية للتخلص من القشرة.
14- تجنبي تمشيط الشعر وهو رطب :
واحدة من أسوأ العادات التي يمكن أن تقومي بها وتؤدي إلى تساقط الشعر، هي تمشيط الشعر وهو رطب، حيث إن الشعر وهو رطب يكون هش للغاية وعند تمشيط شعرك في هذه الحالة فسوف يتكسر ويتقطع بسهولة، لذلك ينصح بعدم تمشيط الشعر وهو رطب.
* تذكري دائمًا عزيزتي أن الوقاية خير من العلاج، لذا عليكِ باتباع النصائح المذكورة واستخدام العلاجات المنزلية لعلاج الشعر ومنع تساقطه، وبعد فترة سترى الفرق وستحصلين على شعر رائع للغاية.
