الصداع ازمة شائعة تواجه الكثيرين حول العالم في جميع الاعمار ، فهو ألم لا يطاق يأتي علي حين غرة ، و لكن حمدا لله فادوية علاج الصداع كثيرة ولا تحتاج الي روشته طبيه لصرفها ، مع سهولة علاج الصداع الكيميائي إلا من يتعرضون له باستمرار يبحثون علي علاج طبيعي بديل يقي كليتهم من حمل السموم الزائدة بسبب الادوية ، ولهذا في هذا المقال اتينا لك بأفضل 10 طرق طبيعية ومنزلية لعلاج الصداع سريعا.
لتستطيع علاج الصداع بنفسك عليك معرفه اسبابه لتحاول تجنبها حتي لا تصاب بالصداع باستمرار ، واسباب الصداع الشائعة هي الضغط العصبي ، التوتر ، الأرق ، مشاكل الجيوب الأنفية ، الصداع النصفي ، قلة النوم والجفاف .
قبل الذهاب لعلاجات الصداع المنزلية يمكنك تجربة هذه الطريقة الفورية للتقليل من حدته وهي : اضغط بلطف على المنطقة بين الإبهام والسبابة لمدة دقيقة تقريبا ، كرر الضغط على يدك الأخرى ايضا .
أفضل 10 طرق طبيعية ومنزلية لعلاج الصداع سريعا :
1- علاج الصداع بشرب الماء :
إذا كان سبب صداعك هو الجفاف ، يمكنك بسهولة علاج الصداع عن طريق ترطيب جسمك بشرب الماء .
- ببساطة اشرب كوب من الماء مع ظهور أول علامة من علامات الصداع ، واستمر في أخذ اكواب صغيرة من الماء على مدار اليوم .
- بجانب الماء يمكنك شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي علي ايونات كهربائية electrolytes تستطيع معالجة الصداع الناجم عن التوتر والجفاف .
* إذا عانيت من الصداع تجنب المشروبات التي قد تسبب الجفاف مثل المشروبات المليئة بالكافيين كالقهوة والنسكافيه ومشروب الشيكولاتة باللبن ومشروبات الطاقة .
2- علاج الصداع بالثلج :
قد يسبب اكل الثلج صداع فوري ، ولكن وضع الصداع علي الجبين يقلل بشكل كبير من الصداع ويخدر الألم ، كما يساعد الثلج في تقلص الاوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في موضع الثلج ، علاج الصداع بالثلج مثالي لمن يعاني من الصداع بسبب الاجهاد او مشاكل الجيوب الانفية .
- ضع القليل من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة وضعها علي جبينك لبضع دقائق ، إذا لم تجد مكعبات ثلج في الفريزر يمكنك استبداله باي كيس خضروات مثلجة ، لكن لا تضع الثلج او الخضار المجمد علي بشرتك مباشرة حتي لا تؤذي جلدك .
- بدلا من الثلج والخضار المجمد ضع منشفة باردة علي رأسك لمدة 10 دقائق ثم ابعدها عن جلدك وكرر العملية حتي تشعر بالتحسن .
3- علاج الصداع بالماء الساخن :
يبدو ان كلا البرودة والحرارة قادرين علي علاج الصداع ، وعلي عكس الثلج الذي يوضع علي الجبهه ، فإن علاج الصداع بالماء الساخن يوضع علي الجزء الخلفي من العنق حتي يخفف الصداع الناجم عن الإجهاد ، لان الحرارة تريح العضلات المتوترة ، وبالتالي تخفف ألم الصداع .
- ببساطة يمكنك أخذ دش ساخن مع توجيه الماء الي مؤخرة رقبتك او تضع كيس ماء ساخن علي مؤخرة رقبتك مع قماشة تفصل بين جلدك والماء الساخن لكيلا تصاب بالحروق .
- يمكنك ايضا احضار وعاء كبير به ماء ساخن ووضع يدك به لمدة تتراوح ما بين 10 دقائق الي 15 دقيقة ، فهذا سيحسن الدورة الدموية ويخفف من ألم الصداع .
- اما إذا كنت تعاني من الصداع المزمن فيمكنك وضع ساقيك بوعاء مليء بالماء الساخن لمدة 10 دقائق قبل الخلود للنوم .
4- علاج الصداع بالليمون :
الليمون معروف انه شراب مهديء للاعصاب ومنعش ، ويبدو انه ايضا علاج قوي وفعال للصداع ، فهو يساعد علي الحفاظ علي التوازن الحمضي القلوي في الجسم .
- اعصر نصف ليمونة علي كوب ماء دافيء واشربه لتقلل من شدة الصداع ، فهذا العلاح مفيد لعلاج الصداع الناجم عن غازات المعدة .
- يمكنك ايضا تقشير الليمون وتكويره ليصبح كالعجينة ، ثم ضع قشر الليمون علي جبينك لتخفيف ألم الصداع فورا .
5- علاج الصداع بالتفاح :
التفاح وخل التفاح يمكن استخدامهم لمحاربة الصداع فيساعدون علي استعادة التوازن الحمضي القلوية في الجسم ، وعلاوة على ذلك ، ببساطة رائحة التفاح الأخضر تساعد في الحد من الصداع النصفي .
- اذا استقيظت بالصداع فتناول قطعة من التفاح عليها رشه ملح ثم اشرب القليل من الماء الدافيء .
- بدلا من تناول التفاح بالملح يمكنك احضار وعاء كبير به ماء ساخن واضف له 3 او 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح ، ثم لف منشفة حول رأسك لتستنشق بخار خل التفاح لمدة تتراوح ما بين 10 دقائق الي 15 دقيقة .
- اليك خيار اخر لعلاج الصداع بالتفاح وهو : اضف معلقتين من خل التفاح الي كوب ماء مع القليل من العسل وعصير الليمون ، واشربه مرتين او ثلاث مرات يوميا .
6- علاج الصداع بالنعناع :
النعناع يمتلك خواص مهدئة تساعد علي الاسترخاء وبالتالي تعالج الصداع .
- يمكنك تحضير شراب اعشاب من النعناع ، باضافة معلقة صغيرة من النعناع المجفف الي كوب من الماء المغلي ثم غطي الكوب واتركه 10 دقائق ثم اضف معلقة عسل حسب الرغبة لتحليه مشروب النعناع واشربه ببطء لتستريح من ألم الصداع .
- يمكنك تدليك مؤخرة عنقك وفكك وجانبي جبهتك بزيت النعناع لتخفف ألام الصداع .
- بالاضافة الي ذلك يمكنك استنشاق بخار النعناع لتخفيف الصداع وكذلك اعراض الغثيان والقيء .
7- علاج الصداع بالزنجبيل :
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات فيمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصداع ، كما أنه يساعد على استرخاء الأوعية الدموية في الرأس ، ويقلل من تورم في الدماغ وينشط المواد الأفيونية الطبيعية في الدماغ التي تساعد على تخفيف الألم .
- ببساطة اشرب شاي الزنجبيل حتي 3 مرات يوميا للحد من الالتهاب في الجسم وتخفيف آلام الصداع ، من المهم أن تشرب الزنجبيل في بداية الصداع حتى يعطي مفعوله سريعا .
8- علاج الصداع زيت الأوكالبتوس :
زيت الأوكالبتوس يخفف الألم ومضاد للالتهابات ، فله تأثير مهدئ ويساعد على استرخاء العضلات المتوترة المسببة لألم الصداع .
- ببساطة قم بتدليك الجبين وجانبي جبهتك بزيت الأوكالبتوس لمدة تتراوح ما بين 15 دقيقة إلى 20 دقيقة .
- بجانب زيت الأوكالبتوس ، يمكنك استخدام جوز الهند أو زيت اللوز بنفس الطريقة .
9- علاج الصداع بالقرفة :
القرفة هي الأخرى تعالج الصداع بشكل فعال الناجم عن التعرض للهواء البارد .
- ضع القليل من الماء علي مسحوق القرفة لتصنع عجينة سميكة ، ثم ضعها علي جبهتك وجوانبها واستلقي لمدة 30 دقيقة ثم اغسل وجهك بالماء الفاتر .
10- علاج الصداع باوراق البيتل :
اوراق البيتل او التنبول هي اوراق علي شكل قلب تزرع في جنوب شرق آسيا غالبا ، وأشارت بعض الدراسات ان لها آثار مضرة بالصحة ، لكن معروف عن ورق البيتل انها مسكنة للالام وتستطيع تخفيف ألم الصداع في غضون بضع دقائق ، بالرغم علي كون اوراق البيتل فعالة لعلاج الصداع إلا انها الاقل تفضيلا علي قائمتنا لعلاج الصداع للجدل حول اضرارها .
- لاستخدام اوراق البيتل في علاج الصداع عليك اولا طحنها حتي تصير عجينة ثم ضعها علي جبينك وجوانبه لمدة 30 دقيقة لتتخلص من ألم الصداع الشديد .
بعد ان ذكرنا علاجات الصداع الطبيعية التي قد تمتلكها بالفعل في منزلك ، كل ما عليك هو اختيار علاج الصداع المناسب لك بعد ان تحدد لماذا تعاني الآن من الصداع ، ولا تتردد في تجربة اكثر من نوع طبيعي إذا كنت لازلت لا تعرف سبب الصداع ، اما إذا كنت تعاني من الصداع لعدة ايام ، فتأكد انك لا تعاني من الامساك ، ثم استشر الطبيب إذا كان صداعك طويل الامد ولا يهدأ بسهولة ، لانه احيانا الاعراض البسيطة كالصداع ما هي إلا تحذير يعطيه جسدك لك من مشكلة صحية اكبر .
