غالبا ما تقلق الامهات المرضعات من قلة الحليب وتبحث دائما عن طرق زيادة حليب الام ، وخاصة الامهات اللواتي يعانين لاول مرة من مسألة الرضاعة الطبيعية هذه وما اذا كانت امداداتهن من الحليب كافية ام لا ، فتنتج معظم الامهات ما يكفي من حليب الثدي لطفلهن ، وبعض الامهات غير قادرات في بعض الاحيان على انتاج كميات كافية من حليب الثدي .
وفي الواقع ان انخفاض امدادات حليب الام يمكن ان يكون بسبب بعض الامراض او بسبب استهلاك حبوب منع الحمل ، او بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، ونقص التغذية ، ولكن يجب ان تعلمي ان عدم كفاية حليب الام يمكن ان يضع طفلك في خطر كبير من سوء التغذية، وضعف الجهاز المناعي، وضعف الذاكرة والعديد من المشاكل الصحية الاخرى .
وبما ان حليب الام مصدر غذائي مهم جدا للاطفال حديثي الولادة والرضع، فمن المهم اتخاذ خطوات لزيادة زيادة حليب الام ، ويمكن لطبيبك وصف الادوية ، وقد تكونين ايضا قادرة على زيادة انتاج حليب الثدي بنفسك من خلال ممارسة بعض العلاجات المنزلية السهلة والبسيطة .
وفيما يلي افضل 10 طرق لزيادة حليب الام ، ومن ضمن هذه الطرق :
1. لزيادة حليب الام استخدام كمادات الضغط الدافئ :
زيادة حليب الام
في بعض الحالات، انخفاض الدورة الدموية في الثدي هو السبب الرئيسي لعدم كفاية امدادات حليب الام ، واذا كان هذا هو السبب، يمكنك استخدام الضغط الدافئ على الثدي قبل جلسات التغذية لزيادة امدادات الدم في الثدي ، فهي طريقة جيدة زيادة حليب الام ، وكل ما عليكي فعله هو الاتي :
* تدليك ثدييك بلطف لمدة خمس دقائق قبل الرضاعة .
* اغمسي قطعة قماش نظيفة في الماء الدافئ واعصريها جيدا من الماء الزائد .
* قومي باستخدام قطعة قماش دافئة لتدليك بلطف المنطقة حول الحلمات، والضغط على الثدي ضد الصدر .
* بعد التدليك لمدة من 5 الى 10 دقائق، وجهي الثدي لتغذية طفلك .
* ويمكنك ايضا ان تجربي هذا باعتباره تقنية جديدة للاسترخاء ، فاذا لاحظتي ان ثدييك اصبح ثقيل، ولن تكوني قادرة على اطعام طفلك، فيمكن لهذا ان يساعد على تسهيل تدفق الحليب في الثدي .
2. الحلبة لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
تعتبر الحلبة علاج جيد لتحفيز الغدد المنتجة للحليب وتستخدم لزيادة حليب الام ، والحلبة تحتوي على فيتويستروغنز التي تساعد على زيادة انتاج حليب الام، ويعتقد انه يحفز نشاط غدة العرق، ويتم تعديل الغدد الثديية من الغدد العرقية ، وكل ما عليكي فعله هو الاتي :
* نقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوب واحد من الماء بين ليلة وضحاها ، وفي الصباح، اغلي هذه المياه جنبا الى جنب مع بذور الحلبة لعدة دقائق ، واشربيهم كل صباح حتى تحصلين على نتائج ايجابية .
* يمكنك اختيار بدلا من ذلك تناول ثلاث كبسولات حلبة، ثلاث مرات في اليوم لاول 10 ايام، ثم تأخذين كبسولتين، ثلاث مرات يوميا لمدة 10 ايام اخرى تالية ، واخيرا خذي كبسولة واحدة، ثلاث مرات يوميا لمدة 10 ايام اخرى .
* وتوخي الحذر ، فيجب على النساء المصابات بالسكري والربو عدم استخدام العلاجات بالحلبة .
3. بذور الشمر لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
تساعد بذور الشمر على زيادة حليب الام ، ففي هذه العشبة مادة تساعد الجسم على انتاج المزيد من حليب الثدي، بالاضافة الى ذلك، بذور الشمر تساعد على الهضم وتساعد على منع آلالام المغص عند الاطفال الصغار ، كل ما عليكي فعله هو الاتي :
* اضافة ملعقة كبيرة من بذور الشمر الى كوب واحد من الماء الساخن، وتغطية الكأس، وتركه لمدة 30 دقيقة، ومن ثم قومي بشربه مرتين يوميا لمدة شهر .
* او بدلا من ذلك، ضعي مزيج معا من نصف كوب من كل من بذور الشمر، بذور الكمون والصخور الحلوى (ميسري) في وعاء ، واطحني المكونات لعمل مسحوق ناعم، وتناولي ملعقة صغيرة منه مع كوب من الحليب ثلاث مرات يوميا لمدة اسبوع او اسبوعين .
* وايضا قومي بوضع بذور الشمر في الطبخ الخاص بك .
4. بذور الكمون لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
يعتقد ان بذور الكمون ايضا تعمل على زيادة حليب الام ، بالاضافة الى ذلك، بذور الكمون تعمل علي تحسين الهضم وتوفير الاغاثة من الامساك والحموضة والانتفاخ، كما انها مصدر للحديد وتوفر القوة للامهات الجدد بعد الولادة ، كل ما عليكي فعله هو الاتي :
* قومي بخلط ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع ملعقة صغيرة من السكر ، وضعي هذا الخليط مع كوب من الحليب الدافئ يوميا قبل الذهاب الى الفراش لبضعة اسابيع .
* او بدلا من ذلك، قومي باضافة اثنين ملعقة صغيرة من بذور الكمون الى نصف كوب من الماء واغليهم عليه ، وبعد تصفيتهم قومي باضافة نصف كوب من الحليب وملعقة صغيرة من العسل ، واخلطيهم جيدا ويشرب مرة واحدة يوميا لعدة اسابيع .
5. القرفة لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
القرفة تساعد ايضا على زيادة حليب الام، فعندما تأكل الامهات المرضعات القرفة، فانها تساعد على تحسين نكهة حليب الثدي والعديد من الاطفال يحبونها بالاضافة الى ذلك، فانها تساعد على تأخير حدوث الحيض بعد الولادة وتمنع الحمل المبكر ، كل ما عليكي فعله هو الاتي :
* اخلطي قليل من مسحوق القرفة ونصف ملعقة صغيرة من العسل .
* تكون جنبا الى جنب مع كوب من الحليب الدافئ .
* كرري تناول هذا الخليط يوميا قبل النوم لمدة شهر او شهرين .
6. الثوم لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
الثوم يحفز الرضاعة ويساعد على زيادة حليب الام ، وقد تبين ان الامهات المرضعات اللواتي يأكلن الثوم يملن الى رضاعة اطفالهم لفترة اطول، والاطفال يحبون نكهة الحليب ، كل ما عليكي فعله هو الاتي :
* ابشري بدقة ثلاثة فصوص من الثوم .
* اغلي الثوم المبشور في كوب واحد من الماء حتى يتم خفض الكمية الى حوالي الربع .
* قومي باضافة كوب من الحليب الى الخليط وتركه ليغلي مرة اخرى .
* قومي بازالته من الحرارة، واخلطيه في نصف ملعقة صغيرة من العسل .
* اشربيه مرة واحدة يوميا، في الصباح، خلال فترة الرضاعة الطبيعية .
7. الريحان لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
وقد استخدم الريحان لمساعدة الامهات المرضعات في زيادة حليب الام ، وهذه العشبة يمكن ان تحفز تدفق الحليب وكذلك تساعد على تهدئة اعصاب الامهات الجدد، وكونه مصدرا جيدا للكاروتين والنياسين والثيامين والحديد، فنجد الريحان يساعد ايضا على الحفاظ كل من الام والطفل في حالة صحية جيدة خالية من العديد من الامراض ، كل ما عليكي فعله هو الاتي :
* في مقلاة، ضعي كوب واحد من الماء ومن ستة الى ثمانية اوراق من الريحان المفروم بدقة .
* اتركي الخليط يغلي لمدة دقيقة او دقيقتين .
* قللي من الحرارة واتركيه على نار هادئة .
* بعد ازالته من على النار ، قومي باضافة القليل من العسل للطعم .
* اشربيه مرتين يوميا لبضعة اشهر بعد الولادة .
8. الدرومستيك لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
الدرومستيك، المعروف ايضا باسم سهجان، هو الخضار الاخضر الملئ بالعديد من العناصر الغذائية الاساسية التي تحفز الغدد الثديية وتساعد ايضا على فتح الاوردة حول الثدي لتحسين الدورة الدموية، مما يؤدى الى زيادة حليب الام ، كل ما عليكي فعله هو الاتي :
* استخرجي من الدرومستيك عصير طازج واشربي نصف كوب من هذا العصير كل يوم لمدة شهر .
* او بدلا من ذلك، قومي بغلي حفنة من اوراقه في كوب واحد من الماء واخلطيه مع قليل من الملح لبضع دقائق ، وقومي بتحمير الاوراق مع زبدة واضحة (سمن) ، وقومي بأكل هذا مرتين يوميا لمدة شهر لزيادة حليب الام .
9. الشوفان لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
من المعروف ان الشوفان هو اضافة صحية الى النظام الغذائي للامهات اللواتي يرغبن في زيادة حليب الام، واولا وقبل كل شيء، الشوفان هو مصدر جيد للحديد ونقص الحديد هو واحد من الاسباب الرئيسية وراء انتاج حليب ثدي اقل ، و ثانيا، دقيق الشوفان هو الغذاء الاكثر راحة للكثير من النساء ، وهذا يعني انه يمكن ان يساعد الامهات الجدد على الاسترخاء والحد من التوتر ، كل ما عليكي فعله هو الاتي :
* تناول وعاء من دقيق الشوفان مع الحليب لتناول الافطار كل صباح وهذه واحدة من ابسط الطرق لزيادة حليب الام .
10. الجزر والشمندر لزيادة حليب الام :
زيادة حليب الام
كلا من الجزر و الشمندر يحتويان على كمية جيدة من بيتا كاروتين، ويقال انهم يعملون على زيادة حليب الام، وايضا، البيتا كاروتين هي مفيدة للنمو العام للاطفال حديثي الولادة، بالاضافة الى ذلك، هذه الخضروات عالية في المعادن والمواد المغذية التي تحتاجها الام المرضعة ، كل ما عليكي فعله هو الاتي :
* وضع اثنين من الجزر واثنين من الشمندر في عصارة لعمل عصير طازج ، وقومي باضافة الملح او العسل حسب الذوق ، واشربيه مرتين يوميا لعدة اسابيع .
* او بدلا من ذلك، يمكنك ان تقومي بعمل سلطة صحية او حساء من الجزر والشمندر وتناولهم يوميا لزيادة حليب الام .
