الرضاعة الطبيعية او حليب الأم هو أفضل غذاء يمكنك إطعامه لطفلك حديث الولادة على الاقل لمدة ستة أشهر ، حيث اوصت بذلك منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، ولكن الامر متروك للام اذا كانت تفضل الرضاعة الطبيعية أو تغذية الطفل باللبن الصناعي ، ولكن بالنسبة للامهات الجدد ، يجب أن تعرفي فوائد الرضاعة الطبيعية حتى تتخذي القرار المناسب .
أولا الرضاعة الطبيعية مفيدة اكثر لان حليب الأم يحتوى على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها المولود الجديد من اجل النمو والبقاء في صحة جيدة .
الرضاعة الطبيعية مهمة لان حليب الام يعزز نظام الهضم الصحي ويقوي الجهاز المناعي للطفل ويحسن معدل الذكاء ويساعد على منع متلازمة موت الرضع المفاجئ ويحمي من امراض مثل الربو والحساسية والسكري والبدانة ، فان الرضاعة الطبيعية ليست جيدة للرضيع فقط ولكن للأمهات أيضا .
تساعد الرضاعة الطبيعية على عودة الرحم إلى حجمه الذى كان عليه قبل الحمل بشكل أسرع ، كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وسوف تخلصك من الوزن الزائد ، بالاضافة الى انها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض وأمراض القلب والسكري .
الرضاعة الطبيعية ايضا تساعدك على تطوير علاقة مع طفلك حديث الولادة ، إذا اخترتى الرضاعة الطبيعية ، يجب ان تعرفي أنها عملية تعلم ، ولا توجد قواعد صعبة حول كيفية القيام بذلك ، وهناك العديد من النصائح والحيل البسيطة التي يمكن أن تساعد الامهات الجدد فى الرضاعة الطبيعية :
1- الحصول على النصيحة الصحيحة :
الرضاعة الطبيعية بالنسبة للمرة الأولى ليست دائما سهلة ، بغض النظر عن ما قرأتيه عن الرضاعة الطبيعية ، فان المرور بالتجربة شئ حقيقي مختلف ، لذلك ، عند إرضاع طفلك خلال أول ساعة بعد الولادة ، لا تترددى في طلب المساعدة .
يمکنك استشارة ممرضة الأمومة أو استشاري الرضاعة في المستشفی عن کيفية ارضاع طفلك ، وقد تشعرى بعدم الارتياح فى البداية ، عندما تذهبى إلى المنزل ، اتصلى بطبيبك إذا کنتى تعاني من مشاکل مستمرة في الرضاعة الطبيعية .
2- الحصول على بعض الراحة :
الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون متعبة ، لذلك يجب ان تحصلى على بعض الراحة قبل ارضاع طفلك ، إذا كنتى تشعرى بالكثير من الألم من الولادة ، يمكنك استخدام الوسائد لسند ظهرك اثناء الرضاعة ، ثم احملى طفلك وقربيه من ثديك ، ومن المستحسن عدم الميل إلى الأمام عند ارضاع طفلك ، لأن ذلك يمكن أن يسبب لكى الألم وخاصة بعد فترة وجيزة من الولادة .
حاولى اسناد رأس طفلك بيد واحدة وسند الثدي الخاص بك من الجهة الأخرى ، اجعلى طفلك يفتح فمه عن طريق دغدغة شفته السفلية .
3- ابحثى عن الإشارات :
سيعطيك طفلك إشارات عندما يكون جائعا ، قد تجديه يبحث عن الثدى ، او يضع يده في فمه ، بمجرد ان تلاحظي الاشارات ، كل ما عليكى القيام به هو التقاط طفلك والبدء في الرضاعة الطبيعية ، في البداية قد تضطرى إلى ارضاع طفلك من 10 إلى 12 مرة في اليوم ، لكن قد يحتاج بعض الأطفال إلى تغذية أكثر ، الأطفال حديثي الولادة يحتاجون الى مزيد من الشعور بالراحة ، لذلك يمكنك الصاق الطفل بجسمك اثناء الرضاعة ، فان ذلك سوف يساعد طفلك فى الرضاعة بشكل جيد .
4- تغذية الطفل بكلا الثديين :
عندما يتعلق الأمر بـ الرضاعة الطبيعية ، ساعدى طفلك على الرضاعة من كلا الثديين ، فى البداية قومي بارضاع الطفل من الثدي الأول حتى يصبح الثدي لين وأخف وزنا ، ثم ارضعي طفلك من الثدي الثاني .
إذا كان طفلك جائعا ، سوف يلتصق بالثدي الثاني بسرعة ، في بعض الحالات يفضل ارضاع الأطفال على صدر واحد فقط ، اذا كان هذا هو الحال مع طفلك ، فمن المهم ضخ الحليب الموجود فى الثدي الآخر لتخفيف الضغط .
5- اهتمي بترطيب جسمك :
الترطيب السليم هو مفتاح الصحة الجيدة ، ولكن الأهم من ذلك هو شرب الكثير من الماء أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث تأثر هرمونات صناعة اللبن فى جسمك على الماء ، لذلك إذا كنتى تشربى كمية كافية من الماء فلن تؤثر على محتوى السوائل أو حجم الحليب ، وإذا كنتى لا تشربى ما يكفي من الماء ، فإن ذلك يمكن ان يمنع جسمك من صنع ما يكفي من الحليب ، لذلك فإن زيادة الترطيب لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة إمدادات الحليب ولكن قد يقلل ذلك من إمدادات حليب الثدي .
أيضا ، عدم شرب ما يكفي من المياه يمكن أن يجعلك تعانى من الإمساك والتعب وضعف التركيز ، وتوجد فكرة جيدة وهي شرب كوب من الماء عند ارضاع طفلك ، أيضا شرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير الطازج والحليب على مدار اليوم يساعد جسمك فى ان يبقي رطب ، بشكل عام فمن المستحسن شرب 32 أوقية من الماء اضافية أثناء الرضاعة الطبيعية .
6- تناولى الطعام الصحي :
لضمان ان ينتج جسمك كميات جيدة من حليب الثدي فى فترة الرضاعة الطبيعية ، حاولى الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بك ، يتغيير حجم حليب الثدي اعتمادا على النظام الغذائي الخاص بك ، لذلك حاولى اختيار الأطعمة فى فترة الرضاعة الطبيعية بعناية .
بعض الخيارات الصحية لتعزيز إنتاج الحليب اثناء الرضاعة الطبيعية تشمل شرب ماء الشعير والحليب وشاي الشمر وكذلك الثوم ، يجب أيضا تناول الأطعمة التى تساعد على زيادة حليب الثدي وكذلك جودته ، ومن هذه الأطعمة اللوز النيء ودقيق الشوفان والبيض والجزر والسبانخ والأرز البني ، كذلك يحتاج جسمك الى السعرات الحرارية والسوائل الإضافية للحفاظ على طاقته .
7- لا تعطي طفلك لهاية :
تجنبى إعطاء طفلك لهاية خلال الأشهر الأولى ، لأنها قد تتداخل مع الرضاعة الطبيعية ، وذلك حتى يتم تثبيت الرضاعة الطبيعية بشكل جيد ، فان اللهاية يمكن ان تجعل طفلك يتوقف عن تناول حليب الثدي ، وسوف يؤثر ذلك على نموه ، كذلك لا تطعمي طفلك أي شيء صلب حتى يصبح عمره 6 أشهر ، وبعد ان يستقر طفلك في الرضاعة الطبيعية الروتينية ، يمكنك أن تعطيه اللهاية في الوقت الذى لا يرضع به أو وهو نائم .
8- رعاية حلمات الثدي :
بعد كل مرة ترضعي فيها طفلك ، اتركى بعض من حليب الثدي يجف بشكل طبيعي على الحلمة ، حليب الثدي يحتوى على مضاد للجراثيم وكذلك خصائص شفاء يمكن أن تساعد في منع الالتهابات أو تصدع الحلمات ، إذا كانت الحلمات جافة أو متصدعة يمكنك وضع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون عليها بعد كل مرة ترضعين طفلك فيها ، أثناء الاستحمام اغسلى الحلمات جيدا .
نصائح إضافية اثناء الرضاعة الطبيعية :
* من الناحية المثالية ، على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى ، يجب أن ينام الطفل في نفس الغرفة مع الوالدين حتى يحصل على تغذيته بشكل اسهل .
* حاولى الحصول على الكثير من الراحة قدر الإمكان ، لان رعاية الطفل حديث الولادة يمكن أن تجعلك متعبة للغاية .
* لا تدخنى لان التدخين يعرض طفلك للنيكوتين ، وذلك يمكن أن يسبب مشاكل لطفلك ، بالإضافة إلى ان ذلك يمكن ان يزيد من فرص الإصابة بالربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية ، والتهابات الأذن ، وتهيج العين عند الطفل .
* اثناء الرضاعة الطبيعية تجنبى التدخين السلبي أيضا ، لأنه يزيد من خطر أمراض الجهاز التنفسي .
* اثناء الرضاعة الطبيعية لتكونى قادرة على إطعام طفلك ، حاولى الحد من مستوى التوتر الخاص بك .
* قبل أخذ أي دواء جديد ، يجب على الأمهات المرضعات استشارة الطبيب أولا .
* اثناء الرضاعة الطبيعية اسألى طبيب طفلك دائما عن مكملات فيتامين (د) للطفل ، لان حليب الثدي قد لا يوفر ما يكفي من فيتامين (د) لطفلك .
