ببساطة، اذا كنت تعتقد أن الأمور أو الناس سوف تجعلك غير سعيد ، فانت بذلك الاعتقاد مخطئ ،لان هذا ليس دقيقا، وفي الحقيقة انه انت من تجعل نفسك غير سعيد ، وما لا تعرفه انك في حاجة إلى القليل جدا لتصل الى السعادة ، لان كل ذلك يحدث داخل نفسك، وفي طريقة تفكيرك ، لذلك عادة ما يكون من السهل جدا أن يحصل الشخص على السعادة .
كما أنه من السهل جدا سرقة نفسك من السعادة الخاصة بك ، وجعل نفسك أكثر بؤسا ويمكنك ايضا إضافة وعاء كبير من المعاناة ليومك ، ومع الاسف ان الكثير من الاشخاص تفعل ذلك كل يوم في جميع أنحاء العالم، وفي هذا المقال نشارك 6 عادات سوف تسرق منك السعادة ، مما سيتيح قدرا كبيرا من المتاعب في حياتك اليومية الخاصة ، ومن هذه العادات المدمرة :
1- انتظار الوقت المناسب :
عندما يكون لديك حلم من السهل جدا أن تضيع وقتك في التخطيط لكيفية إنجاز هذا الحلم ، و تنجرف بعيدا في أحلام اليقظة حول كيف سيكون هذا الحلم ، ولكنك في نفس الوقت أيضا تتماسك بشان المخاوف التي تشعر بها اذا قمت بتحقيق هذا الحلم ، لذلك يمكنك أن تختار الانتظار وهذا الانتظار قد يستمر ربما لسنوات ، لانتظار الوقت المناسب لاتخاذ الإجراءات اللازمة والبدء في جعل هذا الحلم إلى شيء حقيقي فان ذلك قد يساهم فى سرقة السعادة من حياتك.
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
بالتأكيد، ليس كل حلم يمكنك البدء به الآن، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك تنفيذه ، ولا تفكر في الخوف من هذا الحلم ، وهكذا تجعل الامور سهلة على نفسك، وكل ماعليك هو القيام بقفزة كبيرة وشجاعة للغاية، إذا استطعت ان تفعل ذلك ، ستكون من اشجع الناس في العالم ، وتستطيع القيام بما تريد ، كل ما عليك اتخاذ خطوة صغيرة إلى الأمام ، وعمل إجراءات صغيرة، الشئ المهم في الامر هو ان تبدأ بدلا من إنفاق الكثير من الوقت على مجرد الانتظار والشعور بالإحباط أكثر وأكثر.
2- عدم السماح بانتقاد الاشخاص مرارا وتكرارا لك :
عندما تنتقد شخص ما أو تهاجمه لفظيا فإن هذا لا يكون شيئا جيدا علي المدي البعيد ،ونفس الحال بالنسبة اليهم ، فأن انتقاد الناس لك مرارا وتكرارا سوف يقلل من ثقتك بنفسك ، ومن ثم سيكون لديك مشكلة و يسرق السعادة من حياتك ايضا .
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
- أخرج اي انتقادات من داخلك ،ويجب التحدث أكثر مع شخص قريب منك للسماح للتوترات الداخلية بك ان تذهب بعيدا وإيجاد منظور أكثر صحة لنفسك.
- تذكر إذا كان لديك ثقة بالنفس منخفضة فمن السهل أن تبدأ في التفكير أن كل الأشياء سلبية من حولك، فمهما كان الناس يقولون لك كم انت مخطأ بطريقة أو بأخري لا تستمع اليهم ، لان هذه هي الطبيعة البشرية تنتقد طوال الوقت وبشدة .
3- التركيز على الأشخاص الخطأ والتخبط في الحسد والعجز :
عندما تنفق الكثير من الوقت في يومك في التفكير في ما لدى الاشخاص الاخرى ، ومقارنة حياتك بما لديهم فأن هذا يجرك الي طريق التعاسة و يسرق السعادة من حياتك ، لأنك تقوم بقضاء الاهتمام والطاقة في المكان الخطأ.
ما يجب القيام به بدلا من ذلك :
التركيز على نفسك فقط ، وقارن نفسك بنفسك ـ ولا تركز علي ما لدي الاخرين ، ابق في التركيز على نفسك وما يمكنك القيام به في الواقع لزيادة ثقتك بنفسك، ولبدء المشي على المسار الخاص بك ولكي تنفق الوقت والزمن اليومي والطاقة التي تدفعك الي الامام.
4- عدم السماح لنفسك بالاستسلام لأوقات الراحة خلال يومك :
عندما تكون مشغولا طوال الوقت، فلا تعطي لنفسك وقت لإعادة شحن الطاقة فإنك سرعان ما ستصبح مرهقا ، فكل خطوة وكل شيء تفعله يبدأ في أن يشعرك بانك أثقل ولن تحصل على الكثير من المتعة في كل ما ستفعله و لن تحصل على السعادة.
ما يجب القيام به بدلا من ذلك:
- أخذ قسط من الراحة كل ساعة، حاول إعداد المنبه على هاتفك الخلوي لمدة 45 دقيقة،وخلال تلك الفترة الزمنية يجب التركيز فقط على القيام بالمهمة الأكثر أهمية في الوقت الراهن ، وبعد ذلك ، قم بالابتعاد عن مساحة العمل الخاصة بك ، وتناول وجبة خفيفة، والمشي او التمدد قليلا، فهذا سيعطيك تركيزا كاملا في العمل وسيجعلك تقوم بعمل افضل ، كما انه سيكون من الاسهل ان تحافظ علي التفاؤل والتحفيز.
- اوصل الي العمل باكرا ب 10 دقيقة ، فهذا الوقت سيفرق معك كثيرا خلال يومك من حيث الاسترخاء ، كما ان هذا لن يعمل علي زيادة مستويات التوتر والمشاعر السلبية الأخرى.
5- أبدا لا تحاول أي شيء جديد :
يمكن أن تعتقد أن الأمور لا بأس بها اذا كان لديك روتين آمن ومريحأ ، ولكن خلال تلك الأوقات سيكون لديك أيضا الشعور بالحرمان الغير مرضي ،وهذا الشعور الغامض سوف يزدهر الي ان يصل في بعض الأحيان إلى انفجار كبير من المشاعر الغير محددة، والافكار السلبية الموجهة نحو العالم أو نفسك و سوف يسرق السعادة ايضا من حياتك.
ما يجب القيام به بدلا من ذلك:
- تذكير نفسك بالأوقات الماضية عندما حاولت ان تفعل شيئا جديدا ، وكيف انك غالبا لم تندم علي هذه المحاولة بل كانت لحظة رائعة ومثيرة للاهتمام و ممتعة.
- يجب تجريب اشياء جديدة صغيرة ، فانت لست بحاجة الي القفز واخذ خطوات كبيرة ، فيمكنك محاولة بعض الموسيقى الجديدة والمختلفة ، او مشاهدة فيلم أو كتاب كنت عادة لا تهتم به أو تجربة تناول طبق نباتي إذا كنت عادة ما تاكل لحوم البقر.
- قل نعم مرة واحدة فقط هذا الاسبوع عندما عقلك يقول لا، فإذا قام صديقا لك بدعوتك للخروج معه للقيام ببعض اليوغا أو الذهاب الى الصيد ، لا تقول لا ،فيجب التوقف مع نفسك وإعادة النظر في محاولة شيء جديد.
6- لا تأخذ الأشياء على محمل الجد :
عندما تأخذ الحياة على محمل الجد فمن السهل أن تصبح خائفا جدا من ارتكاب خطأ ، فعندما تأخذ نفسك على محمل الجد فيصبح من الصعب الاستفادة الكاملة من عيش اللحظة وما يحدث فعليا انك تضحك علي نفسك بينما انت في حاجة إلي عيش هذه اللحظة أكثر من غيرها.
ما يجب القيام به بدلا من ذلك:
- يجب ان تحيط نفسك مع العقليات الأخف وزنا ، ولا تسيطر بشكل كبير على كيفية تفكيرك، و بغض النظر عما إذا كانوا هم الجانب الإيجابي أو السلبي الا انهم يضيفون شيئا بلا شك ، ويمكنك إضافة العقليات الأخف وزنا عبر الناس، والكتب، وشبكة الإنترنت وما إلى ذلك.
- ارفع احترام الذات الخاص بك ، فيجب ان تحاول ان تكون اقل دفاعية ، لكي تكسب المزيد من الثقة في نفسك ووقتها لن تخشى اي فشل مؤقت وستحب نفسك أكثر و تحصل على السعادة.
