خلال فترة الحمل، قد تشعري بشعور رائع بسبب نمو و سماكة شعرك ، ولكن هذا الشعور يمكن أن يتغير بعد ولادة الطفل ، فان تساقط الشعر بعد الولادة امر وارد جدا لمعظم الامهات ، في المتوسط يفقد الشخص 100 شعرة يوميا لكن التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل تساعد فى عدم سقوط هذا الشعر ، لكن قد تعانى من تساقط الشعر بعد الولادة .
زيادة مستويات هرمون الاستروجين اثناء الحمل تساعد فى نمو شعرك و تساعد ايضا فى عدم فقدان الكثير من شعرك ، ولكن بعد فترة وجيزة من الولادة، فان مستويات هرمون الاستروجين تبدأ في الانخفاض ويبدأ تساقط الشعر بعد الولادة ، فان تساقط الشعر بعد الولادة يمكن ان يحدث فى اى يوم بعد ولادة الطفل.
تساقط الشعر بعد الولادة أمر طبيعي، هذه العملية قد تستمر من ستة أشهر إلى سنة ، لا يوجد الكثير من الاشياء التى يمكنك القيام بها لوقف تساقط الشعر بعد الولادة، ولكن اجراء تغييرات بسيطة فى اسلوب حياتك مع بعض العلاجات المنزلية يمكن أن يساعد فى الحد من تساقط الشعر بعد الولادة ، وكذلك تحفيز نمو الشعر مرة اخري.
ملاحظة:
إذا استمر تساقط الشعر بعد الولادة بنفس الكثافة لأكثر من عام، استشري طبيبك.
أفضل 10 طرق للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة :
1- الرعاية للحد من تساقط الشعر بعد الولادة
بعد الولادة قد يكون لديك الكثير من المسئوليات و هذا ما يجعلك تهملين شعرك ، و هذا ما يؤدى الى تساقط الشعر بعد الولادة بكثرة .
لذلك، فإن الخطوة الأولى نحو منع تساقط الشعر بعد الولادة يجب أن تكون العناية بالشعر جيدا .
* غسل شعرك بشامبو جيد 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
* لا تستخدمي الماء الساخن لغسل شعرك ، استخدمي الماء فاتر أو الماء البارد.
* لا تقومي بتمشيط أو ربط شعرك عندما يكون مبللا.
* تجنبي استخدام المجففات وأدوات الشعر الساخنة الأخرى.
* تجنبي الضفائر وأي تسريحات ضيقة للشعر قد تسبب زيادة تساقط الشعر .
2- علاج تساقط الشعر بعد الولادة بالتخلص من الإجهاد
من الطبيعي أن تشعري بالضغط بعد أن يولد طفلك ، فهناك الكثير من الأشياء الجديدة اهمها رعاية طفلك ، ولكن الإجهاد ليس جيد لصحتك أو لشعرك.
الإجهاد يمكن ان يجعل تساقط الشعر بعد الولادة أسوأ ، الإجهاد يمكن أن يعطل دورة الشعر العادية ، لذلك حاولى التخلص من التوتر و الاجهاد بعد الولادة .
* للتخلص من الإجهاد يمكنك ممارسة التأمل، والتنفس العميق، و سماع الموسيقى الهادئة، وممارسة الرياضة أو غيرها من تقنيات الاسترخاء.
* أيضا، يجب الحصول على نوم كافي لان هرمون النمو يفرز أثناء النوم.
3- علاج تساقط الشعر بعد الولادة باتباع نظام غذائي صحي
عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر، فان النظام الغذائي الخاص بك له تأثير مباشر على ذلك ، اتباع نظام غذائي جيد يساعد فى صحة شعرك ، في حين أن اتباع نظام غذائي ضعيف يمكن أن يجعل شعرك يسقط .
* لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة يجب تناول الطعام الغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن الحيوية ، و اختيار الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامينات A، B، C و E وكذلك الحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم ، إذا كنتي تعانى من انخفاض نسبة الحديد و الزنك أو أي عناصر غذائية أساسية أخرى فان شعرك سوف يعاني الكثير.
* يجب ان يحتوى النظام الغذائي الخاص بك على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية فهذه أفضل وسيلة لضمان الحد من تساقط الشعر بعد الولادة ، وتشمل الأطعمة التي تحسن صحة الشعر الخضر الورقية الداكنة (الحديد وفيتامين C)والبيض (فيتامين د)والبطاطا الحلوة والجزر (بيتا كاروتين)، والأسماك (أوميجا 3S والمغنيسيوم).
4- علاج تساقط الشعر بعد الولادة باستخدام الزيت فى التدليك
سواء كان فقدان الشعر بعد الولادة أو بسبب أي مشكلة اخري من مشاكل الشعر، فان تدليك الشعر بالزيت مفيد جدا .
تدليك الشعر بانتظام بالزيت يزيد من الدورة الدموية فى فروة الرأس ويقوي جذور الشعر.
* ضعي زيت الزيتون الفاتر أو زيت جوز الهند بكثرة على فروة رأسك.
* ثم تدليك فروة الرأس بلطف لمدة لا تقل عن 5 إلى 10 دقائق باستخدام أطراف أصابعك.
* و ترك الزيت فى شعرك لمدة ليلة، ثم غسل شعرك بشامبو خفيف في صباح اليوم التالي.
* و القيام بذلك على الأقل من 2 الى 3 مرات في الأسبوع.
* يمكنك حتى تدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك بدون استخدام الزيت .
5- علاج تساقط الشعر بعد الولادة باستخدام البيوتين
البيوتين هو فيتامين ب المركب الذي يساعد على نمو الشعر بشكل أسرع، هذا الفيتامين يساعد على تقليل تساقط الشعر بعد الولادة لأنه يساعد في تركيب بروتينات الشعر مثل الكيراتين ، وقد ارتبط نقص البيوتين مع تكسر و فقدان الشعر.
الأطعمة الغنية بالبيوتين :
* الأطعمة الغنية بالبيوتين و التى يجب ان توجد في النظام الغذائي الخاص بك البيض واللبن واللوز والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والحليب واللحوم.
* يمكنك أيضا أن تأخذي مكملات البيوتين ، ولكن قبل أخذ أي مكملات استشيري الطبيب.
* يمكنك أيضا استخدام الشامبو والمكيفات التى تحتوى على البيوتين.
6- علاج تساقط الشعر بعد الولادة باستخدام حليب جوز الهند
حليب جوز الهند مليء بالبروتين والفيتامينات والمعادن التي تساعد فى صحة الشعر وفروة الرأس ، حتى أنه يساعد فى ليونة الشعر و كذلك علاج تساقط الشعر بعد الولادة .
عندما يوضع على الشعر، فإن نتائجه سريعة .
* وضع حليب جوز الهند على فروة الرأس.
* ثم وضع غطاء الدش على شعرك و تركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
* ثم شطف شعرك بالماء البارد.
* كرري هذا العلاج من 2الى 3 مرات في الأسبوع.
7- علاج تساقط الشعر بعد الولادة باستخدام البيض
البروتين مهم جدا لشعرك فهو يساعد فى علاج تساقط الشعر بعد الولادة سريعا ، لذلك فان البيض هو أفضل خيار للحصول على البروتين للشعر.
وبصرف النظر عن البروتين فان البيض يحتوى على العديد من المعادن والأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن أن تغذي الشعر و تضيف له التألق الطبيعي.
* يمكنك استخدام 1 أو 2 بيضة، اعتمادا على طول شعرك.
* ومزج البيض في معلقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
* ضعي الخليط على الشعر الرطب واتركيه لمدة 30 دقيقة تقريبا.
* اغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو.
* استخدمى هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع.
8- علاج تساقط الشعر بعد الولادة باستخدام التوت الهندي
التوت الهندي، معروف أيضا باسم أملا وهو مغذي جيد للغاية لشعرك و يساعد فى علاج تساقط الشعر بعد الولادة ، فهو غني بفيتامين C الذى يساعد فى الحفاظ على صحة فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
أيضا، خصائصه الطبية تساعد كثيرا في الحد من تساقط الشعر بعد الولادة والحفاظ على معدل نمو الشعر الصحي.
* يمكنك مزج 1 ملعقة كبيرة من مسحوق أملا في معلقتان كبيرتان من زيت جوز الهند ، ثم تسخين الخليط حتى يغلي ، ثم قومي بتدليك الزيت على فروة رأسك قبل النوم ،و في صباح اليوم التالي اغسليه بشامبو شعرك العادي ، عليك القيام بذلك بشكل أسبوعي.
9- علاج تساقط الشعر بعد الولادة باستخدام الحلبة
هذه العشبة المتاحة بسهولة يمكن أن تفعل العجائب لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة و علاج مشاكل الشعر الأخرى.
بذور الحلبة تساعد على إعادة بناء بصيلات الشعر، كما أنها تحتوي على البروتينات الجيدة لصحة الشعر.
* يمكنك نقع 1- 2 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة في وعاء كبير من الماء لمدة ليلة، ثم وضع هذه المياه على فروة الرأس وتركها لمدة 1- 2 ساعات، وأخيرا وضع الشامبو على شعرك كالمعتاد ، كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع.
10- علاج تساقط الشعر بعد الولادة باستخدام الصبار او الألوة فيرا
هلام الصبار جيد جدا لصحة شعرك، كما أنه يوفر التغذية له، ويحفز نمو الشعر ويمنع تساقطه .
الألوة فيرا تساعد فى الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني فى فروة رأسك، وهذا مهم لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة .
* الى ½ كوب من هلام الصبار يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون، ثم الخلط جيدا ووضعه على فروة رأسك ، و لمدة 20 دقيقة ثم استخدام شامبو شعرك ، و القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة.
