هل أظافرك تبدو ضعيفة وغير صحية؟ هل هى عرضة للكسر؟ انت لست وحدك ، فهذه مشكلة مشتركة عند اغلب الفتيات ، يمكنك اتباع الطرق الصحية الطبيعية لتقوية الاظافر ، تابعي معنا سيدتي هذا الموضوع لتقوية الاظافر فى المنزل .
تتكون الأظافر من طبقات مغلفة من بروتين يسمى الكيراتين ، فان الأظافر صحية يكون لونها موحد و شكلها متناسق ولا يوجد بها بقع ولا يتغير لونها باستمرار ، من ناحية أخرى فان الاظافر الضعيفة تكسر بسهولة ولا تنمو بسهولة ، و قد يكون من علامات ضعف الأظافر أيضا اصفرار وتغير لونها.
الأظافر الضعيفة والغير صحية هي نتيجة للإهمال وسوء الرعاية في كثير من الأحيان، الاظافر تضعف عندما تجف وتصبح هشة، كذلك فان تعريضها للماء لفترة طويلة او للمواد الكيميائية، مثل المنظفات وطلاء الأظافر، يعتبر من الأسباب الرئيسية وراء ضعف الأظافر.
فيجب اتباع أسلوب حياة صحي، و اجراء تغييرات فى النظام الغذائي الخاص بك، واتباع نظام العناية بالأظافر واستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة لتقوية الاظافر وجعل أظافرك صحية.
وفيما يلي أهم 9 طرق لتقوية الاظافر بشكل طبيعي :
1- زيت الزيتون لتقوية الاظافر
زيت الزيتون هو وسيلة ممتازة لتقوية الاظافر ، حيث انه يساعد فى ترطيب الأظافر، كما أنه يساعد فى إصلاح الأضرار الموجودة فى اظافرك وهذا بدوره يؤدي لتقوية الاظافر .
كيفية استخدام علاج زيت الزيتون لتقوية الاظافر؟
* تدليك أظافرك جيدا ببعض من زيت الزيتون الدافئ، ثم انتظري 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء.
* كرري ذلك من مرتين الى 3 مرات يوميا.
* بدلا من ذلك، يمكنك مزج 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ مع 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، ثم تطبيق هذا المزيج على أظافرك باستخدام قطعة من القطن ، و اتركيه حتى يجف، كرري ذلك يوميا قبل الذهاب إلى السرير، وفي الصباح، وقومي بشطفه باستخدام الماء الدافئ.
2- الشاي الأخضر لتقوية الاظافر
الشاي الاخضر يمكن أيضا ان يساعد فى جعل أظافرك قوية وصحية، المواد المضادة للاكسدة في الشاي الاخضر تجنبك هشاشة الاظافر و تساعد فى تقويتها ايضا ،في نفس الوقت فان الشاي الأخضر يساعدك فى التخلص من اللون الأصفر للاظافر.
* تناول فنجانا من الشاي الأخضر يساعد فى تقوية اظافرك.
* يمكنك ايضا نقع أظافرك في الشاى الاخضر البارد لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مرتين في الأسبوع.
* بدلا من ذلك، يمكنك نقع اظافرك فى معلقتين من الشاي الأخضر، وقليل من الملح وبضع قطرات من زيت جنين القمح، لمدة 5 دقائق، ثم استخدمي فى ازالته قطعة قماش جافة، كرري هذا الإجراء مرتين في الأسبوع.
* يمكنك أيضا مزج بضع قطرات من الشاي الأخضر مع زيت جوز الهند أو هلام الصبار ثم دلكي به أظافرك لمرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
3- زيت شجرة الشاي لتقوية الاظافر
زيت شجرة الشاي هو حل آخر يمكن أن يساعدك فى إصلاح وتقوية أظافرك التالفة ، حيث انه يحتوى على مطهر يمكن ان يساعد فى منع وعلاج الالتهابات الفطرية التي غالبا ما تكون السبب فى ضعف الأظافر وهشاشتها، ويمكن أيضا أن يساعدك فى التخلص من تغير لون أو اصفرار اظافرك.
* ضعي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في وعاء صغير من الماء الدافئ، ثم انقعي أظافرك في هذا الخليط لمدة 3 دقائق، كرري هذا عدة مرات في الأسبوع.
* بدلا من ذلك، يمكنك خلط ½ ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E أو زيت الجوجوبا و من 4 الى 5 قطرات من زيت شجرة الشاي، و تطبيق هذا الخليط على أظافرك وتدليكها بلطف لبضع دقائق، ثم اتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء الفاتر، كرري ذلك مرة واحدة في الأسبوع.
4- بذور الكتان لتقوية الاظافر
يمكن استخدام بذور الكتان أيضا لتقوية الاظافر،فان المغذيات الدقيقة في بذور الكتان، مثل فيتامين (ب)، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الليسيثين والزنك والبروتين تكون ضرورية لصحة الأظافر، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي ايضا على الاحماض الدهنية أوميغا 3 اللازمة لأظافر صحية.
* يمكنك فرك بعض من زيت بذور الكتان على الأظافر وتدليكها بلطف لبضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك ارتداء قفازات حتى تحتفظي بالرطوبة فى يدك.
* أيضا ادراج بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي يساعد فى تقوية الاظافر، يمكنك إضافة 2 ملعقة طعام من بذور الكتان إلى الحبوب أو العصائر الخاصة بك.
5- زيت فيتامين E لتقوية الاظافر
زيت فيتامين E علاج اخر جيد لتقوية الاظافر، فان خصائص الترطيب الموجودة به تساعد فى ترطيب وصحة أظافرك.
* افتحي كبسولة فيتامين E لاستخراج الزيت.
* تطبيق الزيت على أظافرك ثم التدليك بلطف لبضع دقائق.
* افعلي ذلك يوميا قبل الذهاب إلى الفراش لعدة أسابيع.
* لفوائد اكثر يمكنك تناول كبسولات فيتامين E عن طريق الفم بعد استشارة الطبيب.
6- خل التفاح لتقوية الاظافر
خل التفاح يحتوي على المواد الغذائية المختلفة، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وهى مواد تساعد فى تحسين صحة الأظافر، وبالإضافة إلى ذلك، فان طبيعته الحامضية تمنع وتعالج الفطريات الموجودة فى الأظافر.
* يمكنك خلط كميات متساوية من خل التفاح مع كمية من الماء في وعاء صغير ، ثم ضعي أظافرك في هذا الخليط لمدة 5 إلى 10 دقائق، مرة واحدة يوميا لبضعة أسابيع.
* و هناك خيار آخر وهو مزج 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء و الشرب منه 3 مرات في اليوم.
7- التدليك لتقوية الاظافر
التدليك هو وسيلة فعالة و غير مكلفة و سهلة لتقوية الاظافر ، فان التدليك يساعد فى تحسين الدورة الدموية، مما يجعل أظافرك قوية ، يمكنك استخدام زيت لوسيون للترطيب، او كريم للاظافر او زيت اللوز أو زيت جوز الهند للتدليك وأيضا للحفاظ على رطوبة أظافرك.
* اولا ضعي المنتج الذي اخترتيه على كل ظفر.
* ثم دلكي بلطف لمدة 5 إلى 10 دقائق.
* ضعي قفازات من القطن ثم اذهبي للنوم .
* في صباح اليوم التالي، اغسلي أظافرك بالماء الدافئ.
* اتبعي هذا العلاج يوميا لعدة أسابيع.
8- زيادة كمية البيوتين لتقوية الاظافر
للتمتع بأظافر قوية وجميلة عليك زيادة تناول البيوتين ، هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء يساعد فى زيادة سماكة الأظافر وصلابتها، مع الحد من فرص كسرها، من ناحية أخرى فان تناول كمية غير كافية من البيوتين يؤدي إلى هشاشة الأظافر وجفافها.
* تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين، مثل السلمون والذرة والجزر وصفار البيض، والحبوب المدعمة، وفول الصويا والعدس، والفول السوداني، والبطاطا الحلوة واللوز.
* يمكنك أيضا تناول مكملات البيوتين لتقوية الاظافر الضعيفة، استشيري طبيبك لاخذ الجرعة المناسبة.
9- تناول الأطعمة التى تحتوي على البروتين لتقوية الاظافر
لتقوية الاظافر يقترح الخبراء بتناول المزيد من الاطعمة التى تحتوي على البروتين ، فإن الأطعمة التى تحتوي على البروتين تساعد فى توفير اللبنات الأساسية لنمو الأظافر و تقويتها ، من ناحية أخرى فان نقص البروتين يمكن أن يسبب بقع بيضاء على الأظافر ويجعلها ضعيفة.
* يجب ان يحتوى النظام الغذائي الخاص بك على الاطعمة التى تحتوي على البروتين مثل الدجاج، والبيض، واللحوم الخالية من الدهن، الألبان قليلة الدسم، المكسرات والمأكولات البحرية، وفول الصويا، الكينوا، والفول، والتوفو.
* قبل اخذ اى مكملات بروتين يجب استشارة الطبيب.
نصائح إضافية لتقوية الاظافر:
* كوني صبورة فلن تستطيعي التخلص من الاظافر الضعيفة والهشة في يوم واحد.
* تناولي الأطعمة الصحية .
* لا تضعي طلاء الأظافر او اظافر صناعية.
* تجنبي تعريض أظافرك للمواد الكيميائية القاسية.
* تجنبي وضع يدك لوقت طويل فى الماء لأن ذلك قد يضعف أظافرك، مما يؤدي إلى كسرها بسهولة.
* عند العمل باستخدام يديك، يمكنك ارتداء قفازات لحماية أظافرك.
* حاولى ان تكون اضافرك قصيرة لان الاظافر القصيرة تكون اقوي غالبا .
* تجنبي التقاط الأشياء والأسطح الصلبة باستخدام أظافرك، أيضا توقفي عن قضم أظافرك.
* عليك تجفيف أظافر جيدا بعد السباحة أو الاستحمام.
* عمل المانيكير والباديكير مرة واحدة على الأقل في الشهر لأظافر صحية وقوية.
