ارتفاع الضغط اثناء الحمل ليس خطير فى كل الحالات ، لكن ارتفاع الضغط اثناء الحمل يلزم رعاية خاصة ، فارتفاع ضغط الدم يتسبب فى الاصابة بالعديد من الامراض لاى شخص ، لذلك فانه يلزم علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل .
وفقا لمراكز مكافحة الامراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الامريكية ، فانه يعانى عدد متزايد من النساء الحوامل بالولايات المتحدة الامريكية من ارتفاع ضغط الدم ، ووفقا للجمعية الامريكية للحمل فان ارتفاع ضغط الدم يؤثر على حوالى من 6 الى 8 % من النساء الحوامل ، وخلال فترة الحمل يمكن ان تعانى السيدات من انواع مختلفة من ارتفاع ضغط الدم مثل الاتى :
* ارتفاع ضغط الدم الحملى والذى يتطور بعد 20 اسبوع من بداية الحمل .
* ارتفاع ضغط الدم المزمن الذى كان موجودا قبل الحمل او ان يحدث قبل 20 اسبوعا من بداية الحمل .
* ارتفاع ضغط الدم المزمن مع تسمم الحمل الذى يحدث للنساء التى تعانى من ارتفاع ضغط الدم المزمن قبل الحمل .
* تسمم الحمل وهو نوع مكن مضاعفات الحمل التى تحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم وباسباب اخرى .
وفقا للمعهد الوطنى للقلب والرئة والدم فانه توجد اسباب متعددة لارتفاع الضغط اثناء الحملمنها زيادة الوزن او السمنة ، نمط الحياة غير النشط ، التدخين ، شرب الكحول ، او الحمل لاول مرة ، او ان يكون الحمل فى سن الاربعين ، او ان تكون للسيدة تاريخ عائلى من امراض الكلى ، او انها تعانى من ارتفاع ضغط الدم المزمن .
وفقا للجمعية الامريكية للطب الانجابى فان استخدام التقنيات المساعدة مثل الاخصاب فى المختبر اثناء عملية الحمل يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل ، كما ان ارتفاع الضغط اثناء الحمل يضع ضغطا اضافيا على القلب والكلى ، وبالتالى يزيد من خطر الاصابة بامراض القلب والكلى والسكتات الدماغية ، وبالاضافة الى ذلك فان ارتفاع الضغط اثناء الحمل يساهم فى تقييد نمو الجنين ، وانقطاع المشيمة واحتمال الولادة القيصرية .
عند الاصابة بارتفاع الضغط اثناء الحمل فمن المهم مراقبة مستوى ضغط الدم طوال فترة الحمل ، حيث ان الحفاظ على ضغط الدم ومراقبته يساعد فى الحصول على حمل صحى وطفل سليم ، وينبغى اجراء فحوص الموجات الصوتية فى كثير من الاحيات لتتبع نمو الجنين فى الرحم ، وسنقدم فيما يلى اهم الطرق لعلاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل .
1- علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل بالتقليل من الاملاح :
بالتقليل من الاملاح لعلاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل
بصفة عامة فان الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، بمجرد خفضهم لكميات الملح ينخفض ضغط الدم لديهم ، وقد اظهرت دراسة نشرت فى عام 2014 عن ضغط الدم ، انه مع خفض كميات الملح الغذائى يمكن ان يقلل عدد الوفيات الناجمة من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والاوعية الدموية والسكتات الدماغية .
كما وجدت دراسة اجرتها جامعة ماكماستر عام 2016 انه على عكس الفكر الشعبى انه قد لا تكون الوجبات الغذائية منخفضة الملح مفيدة للاشخاص الاصحاء ، بل على العكس فانها قد تزيد من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية والموت ، ويشير البحث الى ان الناس الوحيدين الذين يحتاجون للقلق من كميات الملح فى نظامهم الغذائى هم من يعانون اصلا من ارتفاع ضغط الدم .
عليك ان تتذكر دائما ان الجسم يحتاج الى كميات صغيرة من الملح للعمل بشكل صحيح ، ولكن تناول الملح بكميات زائدة فهو يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الاصابة بامراض القلب والسكتة الدماغية ، واما فى فترات الحمل فينبغى تناول الملح بكميات محدودة وينصح لعلاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل باتباع الامور الاتية :
* ينبغى عدم اضافة الكثير من الملح الى الاطعمة عند طهيها ويفضل اضافة الاعشاب والتوابل بدلا منها حتى يكون الطعام مذاقه طيب .
* كما ينبغى تجنب تناول الاطعمة الجاهزة والسريعة والمشروبات الرياضية والتى تحتوى على نسب عالية من الصوديوم .
* يفضل تجنب تناول الاطعمة المعلبة لانها تحتوى على نسب عالية من الصوديوم فى الغالب .
2- علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل بالتحكم فى عملية التنفس :
التنفس العميق هو احد التقنيات للاحساس بالاسترخاء وهو يساعد ايضا فى خفض مستويات التوتر ويساعدك فى الاحساس بالاستقرار بمعدلات ضغط الدم ، وقد وجدت دراسة نشرت فى عام 2005 عن ارتفاع ضغط الدم ، ان التنفس ببطء يحسن حساسية باوريفلكس الشرايين ويقلل من ضغط الدم .
علاوة على ذلك فانه فى كل مرة تأخذ فيها نفسا عميقا يتم تسليم الدم المؤكسج جيدا الى كل خلية فى الجسم ، وهذا بدوره يوفر الطاقة ويجعلك تشعر بالصحة الجيدة ، لذلك فانه ينصح بالامور الاتية لعلاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل :
* استلقى بشكل مريح على ظهرك .
* ضع يديك على صدرك واسفل القفص الصدرى .
* استنشق ببطء من خلال انفك بحيث تجد ان بطنك تتحرك صعودا وهبوطا .
* الزفير ببطء من خلال فمك عن طريق العد الى 5 مع الحفاظ على عضلات البطن ضيقة .
* يفضل تكرار تلك الخطوات 10 مرات بانتظام وببطء .
* يمكنك ممارسة التنفس العميق لمدة 10 دقائق مرتين او ثلاث مرات على مدار اليوم لادارة ضغط الدم والحفاظ على صحة قلبك .
3- علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل بالمشى :
النساء غير الناشطات هم اكثر تعرضا لارتفاع الضغط اثناء الحمل مقارنة بالسيدات اللاتى يمارسون الرياضة ، ويعتبر المشى هو افضل تمارين للقلب والاوعية الدموية خصوصا اثناء فترات الحمل ، فالمشى يساعد السيدات فى علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل وذلك لمدة حوالى من 30 الى 45 دقيقة يوميا ، وتلك المدة آمنة طوال التسعة اشهر من الحمل ،فاذا كنتى من السيدات الغير نشطيين قبل الحمل فعليكى البدء بالمشى البطئ ثم زيادته تدريجيا حوالى من 20 الى 60 دقيقة .
4- علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل بزيادة كمية البوتاسيوم :
البوتاسيوم يعالج ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل
البوتاسيوم من المعادن الهامة اثناء الحمل فهو يحافظ على توازن السوائل بالجسم ، كما انه يساعد فى انتقال النبضات العصبية وانكماش العضلات واطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين ، وبالاضافة الى ذلك فان تناول كمية كافية من البوتاسيوم يساعد فى الحفاظ على ضغط الدم خلال فترة الحمل ، وفى الواقع انه عليك تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم سواء اثناء الحمل او بعده .
اظهرت دراسة نشرت فى عام 2015 بمجلة ارتفاع ضغط الدم البشرى ان زيادة تناول البوتاسيوم على رأس النظام الغذائى المنخفض من الصوديوم له تاثير كبير على ضغط الدم ، وينبغى ان تستهدف المرأة الحامل ما بين 2000 الى 4000 ملج من البوتاسيوم فى اليوم ، ويعتبر الموز من افضل الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم بجانب البطاطا الحلوة والطماطم وعصير البرتقال والبطاطس والفاصوليا والبازلاء والشمام والبطيخ والفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب .
5- علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل بتناول الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم :
اتباع الانظمة الغذائية التى لا تحتوى على كمية كافية من المغينيسيوم تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم ، وقد تشير دراسة اجريت عام 1999 فى تقارير ارتفاع ضغط الدم الى ان نقص المغنيسيوم بالجسم له علاقة وطيدة بارتفاع ضغط الدم ، ووجدت دراسة اخرى نشرت عام 2011 فى مجلة الجمعية الطبية الهندية ان المرضى الذين يعانون من ارتفاع الضغط اثناء الحمل انهم استطاعوا علاجه بشكل ملحزظ من خلال تناول اطعمة غنية بالمغنيسيوم .
فالمغنيسيوم يساعد على منع الولادة المبكرة ، ويساعد فى بناء اسنان وعظام الجنين ، وتعتبر افضل طريقة للحصول الكميات المطلوبة من المغنيسيوم يوميا هو تناول اللوز ، الافوكادو ، الموز ، الفاصوليا ، بذور اليقطين ، حليب الصويا ، الكاجو ، البطاطا ، اللبن ، الحبوب الكاملة ، والخضروات الورقية الخضراء .
6- علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل بممارسة تمارين اليوغا قبل الولادة :
ممارسة تمارين اليوغا قبل الولادة يساهم فى الحفاظ على مستوى الاجهاد تحت السيطرة ، حيث ان الاجهاد يسبب ارتفاع ضغط الدم بغض النظر عما اذا كنتى حامل ام لا ، وعلى الرغم من ذلك فقد تم ربط الاجهاد اثناء الحمل بالولادة المبكرة ، وقد يؤدى انخفاض وزن الجنين عند الولادة الى زيادة المشاكل التنموية والسلوكية للطفل .
من جانب اخر فان ممارسة اليوغا قبل الولادة يشجع التمركز العقلى وتركيز التنفس ، كما انه يحسن النوم ، ويزيد القوة والقدرة على التحمل من العضلات اللازمة للولادة والحد من آلام اسفل الظهر ، وقد اظهرت دراسة نشرت فى عام 2014 عن القلق والاكتئاب ، ان ممارسة تمرين اليوغا يساعد على ابقاء الحوامل خالية من الاجهاد .
7- علاج ارتفاع الضغط اثناء الحمل بمراقبة وزنك :
زيادة الوزن من الامور الطبيعية التى تحدث اثناء الحمل ، ولكن اذا كان زيادة الوزن بشكل مفرط فينبغى التحذير منه ، وقد تفيد دراسة نشرت فى عام 2013 بالمجلة الامريكية لامراض النساء والتوليد ان زيادة الوزن الحملى هو عامل خطر لاضطرابات ارتفاع الضغط اثناء الحمل .
وفى نفس الوقت فان زيادة الوزن اثناء الحمل تزيد من تشنجات الساق ، والام اسفل الظهر ، الاصابة بسكر الحمل ، الام المفاصل والبواسير ، لذلك عليك اتباع نظام غذائى صحى وممارسة تمارين خفيفة للحصول على صحة جيدة اثناء الحمل مع مراعاة استشارة الطبيب .
