سوف نتحدث فى هذا الموضوع عن العادات البسيطه لتحسين المزاج والحالة النفسية ، والتى تجعلك تبدء يومك بداية جيدة وتجعلك تشعر بالسعاده بدلا من الاكتئاب ،ولتحسين المزاج والحالة النفسية عليك ان تبدء يومك بداية اجتماعيه عن طريق المشاركة مع الاخرين ،او بداية حيوية عن طريق ممارسة الرياضه او الذهاب الى العمل وذلك لتحسين المزاج والحالة النفسية ،ولكن فى بعض الايام قد لاتحصل على بداية جيده فى يومك وذلك بسبب النوم السىء، والذى يجعلك تستنفذ طاقتك فى اول اليوم وبعد الغذاء تشعر بالتعب ، ماذا تفعل للحصول على يوم جيد ؟ اليك 3 عادات بسيطه لتحسين المزاج والحالة النفسية .
1. من العادات البسيطه لتحسين المزاج والحالة النفسية تحديد الهدف :
لتحسين المزاج والحالة النفسية ينبغى عليك تحديد هدفك، فان تحديد الهدف يعتبر اولى خطوات تحسين المزاج ، فان تحديد الهدف يجعل من السهل عليك الحصول عليه، حيث ان تحديد الهدف يفتح الذهن ويعيد توجيه الافكار من السلبيه الى الايجابيه ،حيث ان الناس يحظون بكثير من السعاده عندما يكون لديهم هدف يسعون من اجل الوصول اليه، كيف يمكنك تحديد هدفك لتحسين المزاج والحالة النفسية ؟
- استغرق حوالي دقيقتين من وقتك واجلس فى صمت
- اسأل نفسك هل تشعر بحالة غير جيده الان ،اذا كانت الاجابة نعم ، لكن ماذا يمكنك أن تفعل لتحسين المزاج والحالة النفسية ؟
- من الممكن ان تكون جائعا ،يمكنك ان تذهب لتناول طعام لذيذ
- من الممكن ان تكون مريض اذهب الى الطبيب ليفحصك
- يمكنك ان تخرج الى الهواء الطلق او تصعد الى سطح المنزل
- أغتنم وقتك لتحظى بالسعاده ولتحسين المزاج والحالة النفسية
2- من العادات البسيطه لتحسين المزاج والحالة النفسية الايجابيه :
لتحسين المزاج والحالة النفسية عليك ان تكون ايجابيا وان تترك المشاعر الى تجعلك سلبيا ،ان كنت تريد أن تصبح أكثر إيجابية أو تكون اكثر حماسة أفعل مثل الاشخاص الايجابيين ، ومن الاشياء التى تجعلك اكثر ايجابية لتحسين المزاج والحالة النفسية ما يلى :
- التفكير فى الاشياء المثيرة والممتعه
- الإجابة على بعض رسائل البريد الإلكتروني أو التحدث إلى شخص بطريقة اكثر إيجابية وحماسة
- قابل الاشخاص الذين تعرفهم او لا تعرفهم بالابتسامه فهى تجعلك اكثر ايجابيه فى الحياه
- اللعب مع الاطفال لان ارواحهم النقية تبعث السعاده فى النفوس
3- من العادات البسيطة لتحسين المزاج والحالة النفسية اعطاء مجاملة حقيقية لشخص :
وهذه ايضا من العادات البسيطه لتحسين المزاج والحالة النفسية والتى تستخدم في كثير من الأحيان ، خذ دقيقة من وقتك وفكر قليلا فى مميزات شخص ما موجود معك فى الغرفة ربما يكون صديقك او قريبك او زميلك فى العمل حاول ان تقدم له مجامله حقيقية ترفع من شعوره المعنوى فهى لن تساعد فى تحسين حالته المزاجيه فقط ولكن تساعد ايضا فى شعورك بالرضا والفرح انك ادخلت السرور الى قلبه وتساعد فى تحسين حالتك المزاجيه ايضا .
