القرارات التى تأخذها تعتبر انتصارات كبيرة ، ولكن لماذا تنتهي الأهداف بالفشل ؟ ربما لأنك لم تخطط جيدا بما فيه الكفاية ، في بعض الأحيان تستطيع ان تغير حياتك للافضل بتغييرات طفيفة ، سواء كان ذلك بالاستيقاظ في وقت مبكر او تناول المزيد من الخضروات أو كسب المزيد من الثقة ، واليكم 3 نصائح سوف تساعد فى ان تغير حياتك للافضل .
1- حاول الخروج من منطقة الراحة حتى تغير حياتك للافضل :
يقول مايكل جوردن "استطيع قبول الفشل ، الجميع يفشلون احيانا ، ولكن لا استطيع ان اقبل عدم المحاولة " ، وبالنسبة لبعض الناس ، فإن الخوف من الرفض شديد جدا لدرجة أنه يشل حياتهم ، على سبيل المثال قد يخاف الموظف من طلب الترقية او الشاب من طلب الزواج خوفا من الرفض ، فالخوف موجود فى كل مكان ، لكن كيف تتغلب على الخوف من الرفض حتى تغير حياتك للافضل .
يمكنك تجربة احدى التجارب المجنونة للتغلب على الخوف من الرفض ، فعليك ان تحاول كل يوم ان تحصل على 30 رفض بحسب قدرتك على التعامل لمدة 100 يوم ، حاول ان يرفضك كل يوم شخص مختلف ، يجب ان يكون طلبك صعب التحقق وان تضعه تحت رحمة الشخص الذي تطلبه ، هذا أمر مهم ، لأنه إذا كان الطلب لا يجعلك تشعر بالضعف ، فإنه لن يساعدك في النهاية .
إذا كانت الاجابة على طلبك بـ "نعم" ، فهذا يعني أنك لم تكن جريء بما فيه الكفاية وحاول مرة اخرى ، حاول ان يكون طلبك مجنون ، إذا تم رفض طلبك ، اسأل بأدب "لماذا ؟" ثم حاول التفاوض على طلب أبسط من طلبك الأول ، يمكنك ان تسجل محاولات الرفض في التقويم أو فى الكمبيوتر المحمول الخاص بك ، الان اصبحت اكثر جرأة مع الناس ، اسأل عن الأشياء التي كنت تريد دائما أن تفعلها ولكن تعتبرها مستحيلة ، اعتقد الان لم تعد تخاف من الرفض واصبح الرفض بالنسبة لك شئ عادى وهذا جدير بان يساعد فى ان تغير حياتك للافضل .
كيف تغير حياتك للافضل
2- حاول ان تكتب ما تمر به حتى تغير حياتك للافضل :
كتب العديد من الناس الناجحين والمؤثرين في العالم يومياتهم بانتظام ، على الرغم من انهم لم يكونوا مؤلفين او مبدعين ، على سبيل المثال الجنرال جورج باتون ، والمخترع توماس جيفرسون ، والرئيس السابق هاري ترومان ، الكتابة تعتبر وسيلة للتنفيس عن الإحباط الذى تشعر به ، وتنظم أفكارك .
اذا اردت ان تغير حياتك للافضل حاول ان تستخدم دفتر اليوميات الخاص بك ، فمعظمنا يمتلك دفتر يوميات ولكن لا يكتب به شئ ، ربما يرجع ذلك لانك لا تعرف ماذا ستكتب او انك لا تعرف قواعد اللغة او متطلبات الكتابة ، لا تقلق بشأن قواعد اللغة أو متطلبات الكتابة فانت لست بكاتب او مؤلف ، ولا يهم إذا كانت الكتابة غير صحيحة من الناحية النحوية والجمل غير مكتملة ، ضع لوقت الكتابة جدول زمنى يوميا يمكن أن يكون 15 دقيقة أو 30 دقيقة كل يوم ، يمكنك الكتابة في الصباح أو قبل الذهاب إلى الفراش .
وفقا لدراسة عن العلاج النفسي، فان الكتابة عن الأحداث المجهدة والصادمة في حياتك لمدة 15-20 دقيقة على الأقل يمكن أن تحسن من صحتك البدنية والنفسية وبالتالى تساعدك فى ان تغير حياتك للافضل .
3- ممارسة تمرين حرق الدهون تاباتا حتى تغير حياتك للافضل :
تمرين التاباتا عبارة عن ممارسة عدة تمارين فى وقت قصير ، في هذه الدراسة ، قارن الباحثون بين القدرة اللاهوائية بين مجموعتين على مدى ستة أسابيع ، وقد ركبت مجموعة واحدة الدراجة لمدة ساعة واحدة يوميا لمدة خمسة أيام ، وكذلك المجموعة الأخرى لمدة خمسة أيام ايضا ولكن لمدة أربع دقائق فقط ، وبعد ستة أسابيع ، لم تظهر المجموعة التي استمرت ساعة واحدة تحسنا كبيرا ، إلا أن المجموعة التى استمرت 4 دقائق زادت قدرتها اللاهوائية بنسبة 28٪ ، هذا التمرين يفضله الأولمبيين والمشاهير بسبب قدرته على حرق الدهون بسرعة .
